:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS83c1ZheXpwVDN0YzU2elMwNUVrZXZlUlY5eWUydkNqUEtCMHNRWDNELmpwZw.webp)
Усталость после каникул — это нормально: невролог из Подмосковья раскрывает план плавного входа в рабочий режим
Минздрав: невролог из МО дала советы по восстановлению энергии после праздниковВрач-невролог дала рекомендации по адаптации к рабочему ритму после новогодних каникул. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
Специалист КДЦ «Ромашково» Юлия Баранцева отметила, что состояние усталости и рассеянности в начале января является естественной реакцией нервной системы на смену режима. По ее словам, этот период носит временный характер. Для более плавного возвращения к работе врач советует начинать день с простых задач, оставляя сложные на первую половину дня.
Важно избегать резкого увеличения нагрузки. Баранцева рекомендует мягко восстанавливать режим, отказавшись от перегрузки энергетиками и кофеином. Для поддержания концентрации внимание стоит уделить освещению: предпочтительно равномерное, без резких теней, а рабочее место лучше расположить ближе к окну.
За один-два часа до сна следует ограничить использование смартфонов и других гаджетов, так как яркий экран может ухудшать засыпание. В КДЦ «Ромашково» также рекомендуют внимательно относиться к самочувствию и при необходимости консультироваться со специалистами.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее в REGIONS сообщалось, что ученые КФУ раскрыли влияние воспалений на возникновение мигрени.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzIwMjQwNDE5LTE3NDIwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI1LzIwMjUxMjIyXzEzMzY0NS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NudC1vc2VuLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUxMjIzLTEyMTUxMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODA3LTExMTE1Mi0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzAxLzMxLzIwMjQwMTMwLWNoZV8xMjg4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2U4NTNmY2FhLWE0NzgtNDM1Mi1hOGNjLTAxY2ZjYTJlMDkxMS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjUtMDktMDUtMDktNDItNTMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTMzLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)