«Ужин отдай врагу»: что будет, если пропускать один прием пищи — неожиданный эффект

Регулярный отказ от вечернего приёма пищи не наносит вреда здоровью, но при одном условии: завтрак и обед должны быть полноценными. Об этом РИА Новости рассказала специалист по здоровому питанию, доцент Департамента фармации и фармакологии Дальневосточного федерального университета Екатерина Ким.

Собеседница агентства напомнила народную мудрость: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». По ее словам, если вечером нет чувства голода, можно спокойно отказаться от еды. Она привела в пример знакомых, которые регулярно пропускают ужин и при этом отлично себя чувствуют. Однако, подчеркнула Ким, в течение дня они обязательно получают достаточное количество пищи за завтраком и обедом, поэтому к вечеру их организм не требует дополнительной подпитки.

Совсем иначе обстоит дело с перееданием на ночь. Как отметила специалист, обильный приём пищи перед сном способен негативно повлиять на качество отдыха. Последствия, по её словам, могут быть неприятными: начиная от кошмарных сновидений и заканчивая плохим самочувствием после пробуждения.

В результате, вместо того чтобы восстанавливаться, тело вынуждено тратить энергию на пищеварение, что напрямую сказывается на утреннем тонусе, заключила эксперт.