Ужин, ванна, сказка: простая рутина, которая помогает младенцу засыпать

Чтобы младенец легче засыпал, важно соблюдать предсказуемый режим — это самый простой способ настроить его циркадные ритмы, рассказал «Абзацу» врач‑педиатр, иммунолог, доктор медицинских наук, профессор Андрей Продеус.

Ключевой момент — спокойная рутина перед сном, которую нужно повторять каждый день примерно в одно и то же время. В нее могут входить ужин, водные процедуры и чтение сказки. При этом за час‑два до сна стоит исключить любые гиперактивные занятия: они мешают организму настроиться на отдых.

При этом врач подчеркивает, что не нужно полностью изолировать малыша от социума: ранняя социализация полезна для развития. Главное — чтобы прогулки и выходы в общественные места не нарушали привычный график сна ребенка. Например, если по распорядку малышу пора спать, не стоит планировать на это время вечерние походы куда‑либо.