Фото: istockphoto.com
Фото: istockphoto.com

Ужин за четыре часа до сна: что можно есть, чтобы утром на весах увидеть минус

Диетолог Соломатина составила меню правильного ужина для похудения

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Рафаэль Залян
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Рафаэль Залян

В современном мире, где еда фактически стала новой религией, производители стремятся подстроиться под запросы потребителей. Сегодня, чтобы позавтракать или поужинать, необязательно даже готовить — все под рукой. Однако большинство людей по-прежнему стараются питаться правильно, чтобы держать себя в форме. В уменьшении веса важную роль играет не только правильное питание, но и время, когда происходит прием пищи. REGIONS решил узнать у эксперта, во сколько должна быть последняя трапеза, чтобы не прибавить в весе.

По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, важно не только то, во сколько человек решил поужинать, но и то, какую пищу он вкушает.


«Конечно, если вы решили съесть жареную говядину и свинину перед сном, то имейте в виду, что с ночным отдыхом у вас не сложится. Так как жареное мясо является крайне тяжелой пищей, то понадобится несколько часов, чтобы организм ее переварил», — пояснила диетолог.

Соломатина отметила, что на ночь вредно есть любые формы мясных изделий, в том числе деликатесов и переработанных вариантов.


«Ужин, наоборот, должен быть легким. Например, вместо мяса лучше съесть творожники, белковый салат с зеленью и овощами. Если все-таки хочется мяса — подойдут индейка с овощами или рыба. Эти продукты легко усваиваются и не нарушат ваш сон».

В качестве ужина подойдет любой домашний йогурт или стакан кефира.


«Легкий омлет тоже можно съесть перед сном, он никак не навредит», — сказала спикер.

По словам Соломатиной, оптимальный интервал между последним приемом пищи и сном — минимум четыре часа.


«Если ужин был легким и вы съели его хотя бы за четыре часа до сна — наутро на весах вас может ждать приятный сюрприз в виде минуса», — заключила специалист.

Однако больший эффект в снижении веса может быть достигнут не только легкими ужинами, но и физической активностью, заключила врач.

  • Фото: РИА Новости/Александр Сухов
    Фото: РИА Новости/Александр Сухов

    Как обезопасить ребенка от выпадения из окон


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    В Подмосковье на протяжении нескольких дней стоит очень жаркая погода, и многие открывают окна для поступления в квартиру свежего воздуха. Вместе с приятным ветерком появляется риск, о котором нельзя забывать, — падение ребенка из окна. Ежегодно происходят случаи выпадения детей, и зачастую причиной служит отсутствие элементарных мер безопасности. Какие правила помогут уберечь ребенка от трагедии, — в материале REGIONS.

    Почему дети выпадают из окон

    Основная причина происшествий — детское любопытство и невозможность оценить реальную степень риска. Маленькие дети не понимают последствий: они могут попытаться выглянуть наружу, встав на подоконник или стоящие рядом предметы мебели. Часто источником трагедии становится широко открытая створка окна или антимоскитная сетка, которую малыши ошибочно воспринимают как надежную преграду.

    Важно следовать простым правилам, чтобы обезопасить ребенка от травм и гибели.

    Установка ограничителей открытия окон

    Это специальное устройство, которое препятствует полному распахиванию окна. Ограничитель надежно фиксирует створку, давая доступ только к небольшому количеству воздуха — достаточно для проветривания комнаты.Важно, чтобы установку выполняли профессионалы: неправильно установленное устройство может быть неэффективным.

    Важно! Любое оборудование со временем теряет надежность. Регулярно проверяйте работоспособность фиксаторов, ручек и блокираторов окон. Своевременно устраняйте неполадки.

    Не открывать окна

    Самым безопасным вариантом считается полное закрытие окон — особенно если комната находится на высоком этаже. Открытое окно может привлечь внимание ребенка, который решит посмотреть, что находится снаружи.

    Особенно опасны антимоскитные сетки — дети ошибочно считают их прочными и могут опереться на них, что приводит к трагедии.

    Переместить мебель подальше от окон

    Даже если установлен ограничитель, уберите детскую кроватку, стулья, кресла и столы подальше от окон. Это обязательное условие безопасности. Ребенок не должен иметь возможность забраться на подоконник.

    Объяснить малышу риски

    Говорите с ребенком спокойно и доступно. Объясните, почему опасно подходить к открытому окну и заглядывать наружу. Даже малыши способны понять предупреждения, если родители донесут информацию правильно.Но помните: даже при этом нельзя оставлять ребенка одного в комнате с открытым окном.

    Создать комфортные условия вентиляции

    Установите кондиционер или систему вентиляции, чтобы реже открывать окна. Это позволит поддерживать комфортную температуру и обезопасить ребенка. Кондиционер охлаждает воздух, а вентиляционная система качественно проветривает помещение без необходимости открывать окна.

    Ранее REGIONS писал о том, что делать при нападении своры бездомных собак.

  • Фото: РИА Новости/Максим Захаров
    Фото: РИА Новости/Максим Захаров

    Путин рассказал о мерах поддержки семей с детьми в Подмосковье

    Маткапитал в Подмосковье: программа продлена до 2030 года

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Рафаэль Залян

    В Московской области вот уже много лет реализуется программа по социальным мерам поддержки для семей и детей. За 18 лет сертификат на материнский капитал получили 1 671 313 семей региона. В этом году программу продлили еще на пять лет — до 31 декабря 2030 года. Об этом REGIONS рассказал заместитель управляющего Отделением СФР по Москве и Московской области Алексей Путин.

    По его словам, в интересах семей с детьми ежегодно совершенствуется законодательство и постоянно расширяется перечень мер государственной поддержки, упрощающий порядок оформления выплат и пособий. Так, семьи Подмосковья могут получать помощь на каждом этапе — от рождения первенца до достижения им совершеннолетия.


    «Программа материнского капитала работает с 2007 года. На сегодняшний день появились новые направления для расходования средств. Данную меру поддержки оказывают семьям уже при рождении или усыновлении первого ребенка, расширены права отцов на капитал, средства можно направлять на оплату кружков и секций для детей, оформить ежемесячные выплаты и многое другое», — уточнил Путин.

    Почти за 20 лет работы программы документ на получение маткапитала получили 1 671 313 семей Московского региона. Теперь программу продлили до 31 декабря 2030 года.

    Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Самым востребованным направлением у жителей Подмосковья остается обучение детей. В текущем году одобрено 41 283 заявления о направлении средств маткапитала на образовательные цели.

    Путин также уточнил, что размер маткапитала постоянно увеличивается. Так, после февральской индексации сумма выросла до 690 266,95 рубля на первого ребенка.


    «Доплата за рождение второго ребенка после получения сертификата за первенца увеличена до 221 895,14 рубля», — пояснил представитель СФР.

    В случаях, когда маткапитал оформлен на второго ребенка и при этом не было никаких трат, размер сертификата составляет 912 162,09 рубля. Эти средства можно использовать полностью или частично.

    Алексей Путин также отметил, что в 2025 году внесены изменения в правила назначения единого пособия на ребенка до 17 лет. Выплата назначается с учетом комплексной оценки нуждаемости при соблюдении ряда условий.


    «Размер выплаты единого пособия для каждой семьи индивидуален и составляет 50 %, 75 % и 100 % от величины прожиточного минимума, установленного в регионе проживания. В Московской области прожиточный минимум на детей в 2025 году увеличен до 18 723 рублей. Это и есть максимальный размер пособия», — сказал спикер.

    В Подмосковье с начала года единое пособие оформили более 75 тысяч семей — в отношении более 142,6 тысячи детей.

    Между тем некоторые процессы оформления выплат упростились, добавил эксперт.

    Путин также напомнил, что после рождения ребенка Отделение СФР по Москве и Московской области предоставляет маме или папе единовременное пособие в размере 26 941,71 рубля. В случае появления двойни или тройни выплата назначается на каждого ребенка.

    Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Также отделение выплачивает ряд пособий отдельным категориям семей — в связи с рождением или усыновлением первого ребенка до 3 лет, по уходу за ребенком до 1,5 лет неработающим родителям и другие.

    Отдельно Путин рассказал о семьях, в которых воспитываются дети с инвалидностью. Так, ребенку с особенностями развития полагается социальная пенсия по инвалидности. Она назначается автоматически, без подачи заявления. С 1 апреля ее размер составляет 21 177,59 рубля в месяц.

    Эта категория детей также получает ежемесячную денежную выплату. Более того, предусмотрен набор социальных услуг: бесплатный проезд на электричках и междугородном транспорте к месту лечения, лекарственные препараты и ежегодный отдых в санатории. От этих услуг можно отказаться и получать денежную компенсацию — с 1 февраля 2024 года это 1,5 тысячи рублей в месяц.

    Спикер также прокомментировал меры поддержки семей участников специальной военной операции. Он отметил, что для этой категории граждан действует отдельный перечень мер соцобеспечения.

    Например, супруга военнослужащего, проходящего срочную службу, имеет право на получение ежемесячного пособия на ребенка до трех лет. Пособие назначается на один год с возможностью продления при необходимости.


    «Семьям военнослужащих, погибших при исполнении боевых задач, выплачивается пенсия по потере кормильца», — сказал спикер.

    Кстати, пособия семьям мобилизованных назначаются в упрощенном порядке — без учета дохода мобилизованного.

    Оформить меры поддержки можно на сайте госуслуг, в любой клиентской службе Отделения Социального фонда России по Москве и Московской области или в МФЦ. Также можно получить консультацию по телефону единого контакт-центра 8 (800) 100-00-01 (работает круглосуточно). Подробная информация доступна на сайте Соцфонда в разделе «Информация для участников СВО».

    Дополнительные сведения о мерах поддержки доступны в соцсетях и на официальном сайте Социального фонда РФ по Москве и МО.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Православные праздники 28 и 29 мая: венчания отменяют, а свадьбы переносят в этот день


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    Для верующих соблюдение традиций и правил поведения во время православных праздников имеет большое значение. Какие церковные праздники будут 28 и 29 мая 2025 года, а также обычаи и запреты, характерные для каждого из них, — в материале REGIONS.

    Православный праздник 28 мая

    В православном календаре 28 мая 2025 года отмечается отдание праздника Пасхи и предпразднство Вознесения Господня. Также в этот день вспоминается преподобный Пахомий Великий. В народе этот праздник известен как Пахом Теплый или Пахом-Бокогрей. С ним связано множество примет, обрядов и строгих запретов.

    Что можно делать в этот день?

    В этот день крестьяне сеяли остатки пшеницы. Говорили: «Пришел Пахом Бокогрей — досевай пшеницу скорей». Кроме пшеницы, в этот день ничего сеять не разрешалось, особенно в полдень.

    Также в этот день крестьяне устраивали уборку, наводили порядок в доме и в хлеву. Хозяйки, когда готовили обед, откладывали немного пищи для нищих и обездоленных людей. К большой удаче в эту дату было аккуратно разложить все вещи в доме. В этот день рекомендуется посвятить время духовному размышлению, чтению духовной литературы и посещению богослужений.

    Приметы

    Теплый день — предвестник такого же лета.

    Багряный восход — лето будет жарким, с вероятностью пожаров.

    Если по воздуху летает паутина — значит, впереди ждет жаркое лето.

    Если во время дождя начинает дуть восточный ветер, то осадки скоро прекратятся.

    Появление радуги после дождя означает, что осадков в ближайшее время не будет.

    Если ласточки или стрижи массово возвращаются с юга, то скоро наступит теплая устойчивая погода.

    Если дым от костра клубится, то ждут продолжительные осадки.

    Что нельзя делать в этот день?

    Плохой приметой было вышивать, вязать, заниматься рукоделием.

    Хозяйкам в день Пахома Теплого запрещено мыть пол — считалось, что вместе с грязной водой из жилища можно убрать счастье, любовь, благополучие и взаимопонимание.

    Нельзя 28 мая с кем-либо ссориться, браниться, повышать голос.

    В эту дату ни в коем случае нельзя передавать деньги из рук в руки — иначе можно лишиться финансового благополучия.

    Согласно народным приметам, в день Пахома Теплого не стоит вытираться не своим полотенцем. Незамужним женщинам и девушкам не стоит делиться своими планами на создание семьи и вступление в брак.

    Запрещено в этот день хранить мусор и какой-либо хлам в доме.

    Православный праздник 29 мая

    29 мая 2025 года — Вознесение Господне. Этот праздник символизирует завершение земного пути Иисуса Христа и Его восхождение к Богу Отцу.

    В этот день верующие стараются не заниматься мирскими делами, а посвящают себя молитве, духовным размышлениям и добрым делам.

    Что можно делать в этот день?

    Накануне, 28 мая, в храмах совершается Всенощное бдение с крестным ходом. 29 мая утром служится праздничная Литургия, где читается Евангелие от Марка, описывающее Вознесение. Верующие стараются исповедаться и причаститься, подать записки о здравии и упокоении близких. В этот день не постятся — разрешена любая пища, включая мясо и молочные продукты.

    В этот день рекомендуется посетить храм, помолиться, помочь нуждающимся. Провести день в кругу семьи, испечь праздничные угощения.

    Умыться утренней росой — по поверьям, она обладает целебной силой.

    Приметы

    Считается, что с Вознесения весна окончательно переходит в лето. Ясная погода сулила богатый урожай, а дождь — неблагоприятный сезон.

    Если накануне прошел дождь, а утром на Вознесение появилась радуга, то это считается знаком будущего счастья и удачи.

    Девушки плели березовые венки — если они не завяли до Троицы, это предвещало скорое замужество.

    Что нельзя делать в этот день?

    В этот день нельзя ругаться с близкими, говорить плохие слова, ссориться с коллегами и друзьями. Также запрещено заниматься тяжелой работой (уборка, стирка, работа в огороде). Не следует грустить, думать о плохом и таить обиду.

    Кроме того, церкви не совершают обряды венчания, поэтому свадьбу лучше перенести на несколько дней.

    Ранее REGIONS писал о том, в какие дни лучше работать в огороде или саду в июне 2025 по лунному календарю.

  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Ползучая угроза: почему гадюки сейчас крайне опасны

    Ползучая угроза: почему гадюки в Подмосковье сейчас особенно опасны

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Рафаэль Залян

    Май и июнь — период, когда у гадюк наступает пора брачных игр. В это время змеи заняты друг другом и, как правило, не обращают внимания на людей, если их не тревожить. Однако при случайном контакте они могут укусить. Как вести себя при встрече с гадюкой, узнавал корреспондент REGIONS.

    Сколько длятся свадьбы

    По словам биолога Дмитрия Пузанова, гадюка обыкновенная, обитающая в Московской области, занесена в региональную Красную книгу. Соответственно, необходимо относиться к этим пресмыкающимся с уважением.


    «Сама по себе змея, даже во время брачного периода, не особо агрессивная — она ищет партнера и продолжает род. Люди ей не интересны. Процесс может длиться 15–20 дней», — пояснил эксперт.

    Гадюки выбирают для спаривания солнечные участки — вблизи болот, водоемов и в смешанных лесах. Больше всего змей обитает на севере Московского региона.

    Как вести себя при встрече с гадюкой

    Если вы наткнулись на «свадьбу змей», эту зону лучше аккуратно обойти.


    «Вы сразу заметите несколько рептилий. Обычно они собираются в одно место и могут сплетаться в клубки из десятков самцов и самок», — отметил Пузанов.

    Спровоцировать нападение может быстрый шаг — змеи воспринимают его как угрозу. Лучше идти медленно, особенно в лесу и около воды.

    Выходить в потенциально опасные зоны следует в резиновой или высокой обуви — это поможет избежать укусов в нижние конечности.


    «Будьте аккуратны на солнечных полянах — там змеи любят греться», — добавил эксперт.

    Эксперт призвал использовать палку, перемещаясь по высокой траве, чтобы заранее предупредить змею о своем приближении.


    «Палкой можно шелестеть по траве и тогда гадюка поймет, что приближается потенциальная опасность и сама уползет от вас», — подметил специалист.

    Лицом к лицу

    Если вы встретили гадюку, не делайте резких движений и не пытайтесь убежать.


    «Лучше всего замереть и дождаться пока гадюка сама уползет. Это самое правильное решение. Не переживайте, сама змея к вам не полезет, она тоже вас боится», — уточнил эксперт.
    Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    А вот кусает рептилия зачастую в ногу и крайне редко в руку, лицо или шею.


    «Яд гадюки не смертельный и человек не умрет. Что правда, если у вас нет аллергической реакции на токсины змеи. После укуса запрещено отсасывать яд, так как можно занести инфекцию в ротовую полость. Запрещено делать разрезы с дальнейшей попыткой вывести токсин из раны. Опасно прижигать место укуса. Ни в коем случае нельзя давать пострадавшему спиртное с целью облегчения симптомов, он только усилит эффект яда. Не надо накладывать жгут на пораженный участок», — перечислил спикер.

    Что делать, если укусила

    В первую очередь никогда в походы в лесистые места нельзя отправляться в одиночку, чтобы в случае атаки змеи была оказана помощь со стороны, — сказал Пузанов.


    «Для начала обеспечьте пострадавшему неподвижное состояние, чтобы лишние движения не распространяли яд дальше по организму. Наложите стерильную повязку на зону укуса и постепенно ослабляйте ее, чтобы она не врезалась в кожу. Параллельно нужно обеспечить пострадавшему большое количество воды, которая позволит быстрее вывести яд из организма», — сказал эксперт.

    Параллельно нужно обратиться в «скорую», чтобы пациента госпитализировали и ввели ему сыворотку против яда гадюки обыкновенной, заключил спикер.

  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Диетолог посоветовал полезные безалкогольные напитки, которые утолят жажду в жару

    Диетолог Ромашина назвала лучшие напитки от жары, которые реально работают

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    Корреспондент REGIONS узнала у нутрициолога, диетолога и специалиста по расстройствам пищевого поведения Ольги Ромашиной рецепты освежающих безалкогольных напитков, которые не только быстро утоляют жажду, но и поддерживают водно-солевой баланс организма.

    По ее словам, многие недооценивают важность выбора напитка в жару, считая, что подойдет все подряд. Однако именно правильные напитки помогают избежать перегрева, обезвоживания и других неприятных последствий высоких температур.


    «Лучше всего подходит холодная, но не ледяная вода, поскольку организм тратит много энергии на ее нагрев. При жаркой погоде объем выпитой жидкости нужно увеличивать. Газированная или негазированная минеральная вода также отлично справляется с задачей: она освежает, насыщает организм микроэлементами и помогает поддерживать солевой баланс. Однако газированную воду лучше употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать раздражения слизистой желудка», — объясняет Ромашина.

    Также специалист советует пить в жару кокосовую воду. Она богата натуральными сахарами, витаминами и является естественным источником электролитов — мгновенно восполняет утраченные вещества.


    «Кроме того, я рекомендую добавить в рацион зеленый или травяной чай. Чашка прохладного зеленого чая избавит от жажды и придаст бодрости. Главное — не переборщить с сахаром, иначе эффект будет противоположным. В качестве прохладительного напитка можно приготовить домашний лимонад: смешайте сок лимона, воду, немного сахара и свежую мяту, подавайте со льдом. Напиток прекрасно освежает и заряжает энергией», — рассказала диетолог.
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Смузи из свежей клубники — отличный способ утолить жажду и одновременно устроить себе полезный перекус.


    «Взбейте ягоды клубники, банан и натуральный йогурт, добавьте немного меда — вкус и польза вас приятно удивят», — отмечает эксперт.
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Для любителей послаще отлично подойдет фруктовый пунш или напитки с сиропом бузины.


    «Комбинируйте разные фруктовые соки, например, апельсиновый, ананасовый, клюквенный, и добавьте нарезанные фрукты. Украсьте бокалы перед подачей ломтиками апельсина. Можно сделать необычный напиток из сиропа бузины, смешанного с соком лайма и газированной водой. Сироп бузины обладает приятным запахом и лечебными свойствами, поддерживая иммунитет и восстанавливая энергию», — подытожила эксперт.

    Ранее диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в жару.