В жару налегайте на фрукты и овощи: врач объяснила почему

В жаркую погоду специалисты рекомендуют пересмотреть привычный рацион. Как информирует NEWS.ru, врач-физиотерапевт Видновской клинической больницы Светлана Малиновская посоветовала включать в меню больше фруктов, овощей и ягод. По ее словам, содержащийся в них сок помогает поддерживать водный баланс в организме, а витамины, минералы и антиоксиданты приносят дополнительную пользу для здоровья.

Медик отметила, что в зной особенно полезны арбузы, клубника, свежая зелень и любые сезонные овощи. Кроме того, чтобы избежать обезвоживания, она рекомендует выпивать от полутора до трех литров чистой воды ежедневно. Холодные супы и салаты также должны стать частыми гостями на столе. Врач подчеркнула, что окрошка, гаспачо, томатный суп и овощное рагу без масла станут хорошим выбором для ужина в жаркую погоду.