Весна запускает необратимые процессы: как уберечь рассудок
Психолог Глагола: при смене сезона у людей обостряются психические заболеванияСмена сезонов — серьезное испытание для психики. Слякоть, холод и затянувшееся отсутствие солнца могут привести к кардинальному истощению нервной системы, предупреждают специалисты. В зоне риска оказываются не только люди с диагностированными заболеваниями, но и те, кто считает себя абсолютно здоровым. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала семейный психолог Светлана Глагола.
Она отметила, что пик обострений традиционно приходится на конец зимы и начало весны. В этот период многие живут в режиме ожидания: готовятся к дачному сезону, планируют отпуск или затевают ремонт, утешая себя мыслью, что осталось «совсем немного потерпеть». Такое напряжение имеет накопительный эффект и нередко перерастает в хроническую усталость.
Глагола добавила, что обычная тревога, если ее не лечить, опасна развитием тревожного расстройства личности, лечение которой потребуется уже у психиатра.
Первыми признаками истощения психолог назвала переутомление, резкую смену настроения, раздражительность и ощущение разбитости сразу после пробуждения. В группу риска традиционно попадают люди с депрессией, шизофренией, паранойей и психозом — именно у них весной и осенью чаще всего случаются обострения.
Кроме того, в межсезонье активизируются экзогенные психические расстройства. Они могут быть спровоцированы внешними факторами: приемом алкоголя или сильнодействующих препаратов, наркоманией, а также последствиями черепно-мозговых травм.
Чтобы помочь организму справиться с перестройкой, психолог советует не пренебрегать режимом дня и качеством сна. Важную роль играет и питание — в частности, прием витаминов. Отдельный пункт рекомендаций — прогулки на свежем воздухе, причем смартфон лучше оставить дома.