Витамин D осенью: кому грозит дефицит и сколько принимать

Осенью солнечного света становится меньше, поэтому уровень витамина D в организме может снижаться. Определить его дефицит только по самочувствию бывает сложно: симптомы совпадают с признаками других состояний. О том, на что обратить внимание и стоит ли проверять уровень витамина D после лета, интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказал терапевт Санджар Юнусов.

По его словам, дефицит витамина D легко пропустить из-за неспецифичных проявлений. Среди возможных симптомов — постоянная усталость, сонливость, снижение работоспособности, частые простуды и инфекции, мышечная слабость, боли в костях и суставах, плохое настроение, медленное заживление ран, выпадение волос и сухость кожи. Однако только по симптомам понять, что человеку не хватает витамина D, нельзя: усталость и слабость могут быть связаны и с другими состояниями. Врач отметил, что без анализа легко начать пить витамин D, тогда как причина может быть в щитовидной железе или печени.

Юнусов подчеркнул, что перед приемом добавок следует определить уровень витамина D с помощью анализа. При дефиците профилактической дозировки может быть недостаточно, а при нормальном уровне дополнительный прием может быть не нужен. Чаще дефицит встречается у людей с лишним весом: витамин D жирорастворимый и может депонироваться в жировой ткани, оставаясь недоступным для организма. Также уязвимы пациенты с жировым гепатозом, гипотиреозом, люди, проводящие большую часть времени в помещении, и пожилые.

Если уровень витамина D в норме — выше 30 нг/мл, — дозировка зависит от индивидуальных факторов. Взрослым без факторов риска может применяться 2000 МЕ в сутки, при лишнем весе доза может быть выше. При жировом гепатозе и гипотиреозе дозировку должен подбирать врач с учетом состояния печени. Принимать витамин D специалист порекомендовал вместе с жирной пищей.

После начала приема лечебной дозы повторный анализ следует сдавать через 2–3 месяца. При поддерживающей терапии контроль можно проводить раз в полгода, при лишнем весе, жировом гепатозе и гипотиреозе — каждые 3–4 месяца, заключил врач.