Вода, клетчатка и три минуты: формула защиты от геморроя от врача

Колопроктолог Анна Моисеева в беседе с «Лентой.ру» рассказала о главных способах снизить риск развития геморроя.

Ключевая мера профилактики — здоровый образ жизни. Особое значение врач придает правильному питанию: в ежедневном рационе должно быть 24–40 гр клетчатки и 1,5–2 л воды. Такой подход помогает добиться мягкого и оформленного стула, чтобы дефекация проходила легко, безболезненно и регулярно.

Не менее важно наладить режим сна: постоянный недосып и частые ночные пробуждения нарушают сосудистый тонус, из‑за чего возрастает риск застоя крови и обострения геморроя. Положительно сказывается на профилактике и любая физическая активность — врач рекомендует не пренебрегать спортом.

Анна Моисеева также отметила, что в идеале дефекация должна происходить один раз в день, а само пребывание в туалете не стоит затягивать дольше чем на три минуты. Длительное сидение провоцирует застой крови в малом тазу, повышает внутрибрюшное давление и может усиливать выпадение геморроидальных узлов. В качестве шутливого совета врач порекомендовала не брать в туалет телефон — лучше, например, почитать состав освежителя воздуха.