Эндокринолог Юлия Атаманова рассказала «Газете.Ru», что употребление достаточного количества воды может помочь быстрее похудеть. По ее словам, вода способствует расщеплению жиров, а обезвоживание замедляет этот процесс.
Она отметила, что достаточное потребление жидкости ускоряет обмен веществ. Врач привела данные исследования, согласно которым употребление двух литров воды в день увеличивает расход энергии примерно на 100 ккал.
«Вода может снижать размер порции, которую вы съедите: люди, выпивающие два стакана воды непосредственно перед едой, съедают примерно на 22% меньше, чем те, кто не пьет воду перед едой. Наконец, иногда мы путаем жажду с голодом, регулярное употребление воды поможет избежать этого», — сказала Атаманова.
Кроме того, врач подчеркнула, что вода не содержит калорий, и ее употребление вместо соков или газировок позволяет снизить общую калорийность рациона. При этом, по ее мнению, важно пить именно воду, а не чай или кофе, так как горячие напитки могут стимулировать к дополнительному приему пищи.
Атаманова заключила, что понять, достаточно ли человек пьет, можно по цвету мочи: полупрозрачный желтоватый оттенок является нормой. Она посоветовала всегда носить с собой бутылку с водой, чтобы не забывать о питьевом режиме.
Ранее стало известно, чтобы убрать паническую атаку, нужно помочь мозгу переключиться.
