Завтрак — важный прием пищи, особенно для детей и подростков, так как именно утром наблюдается самый высокий обмен веществ. Причем пропускать первый прием пищи нельзя, потому что он не только заряжает энергией на целый день, но и способствует нормальному обмену веществ. О том, что лучше съесть на завтрак и какие последствия ждут школьника, который по утрам обходится только стаканом воды, REGIONS рассказала врач общей практики Мария Беляева.
По словам эксперта, в целом школьникам рекомендуется питаться каждые 3,5-4 часа. А избегая первый прием пищи, можно со временем получить нарушения обмена веществ, заболевания эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта.
«Завтрак должен быть полноценным и сбалансированным. Так, натощак нельзя есть фастфуд, жирную и тяжелую пищу, а также много сладкого. Лучше всего позавтракать любой кашей, яйцами и творогом, добавив к ним фрукты», — сказала Беляева REGIONS.
Врач добавила, что при этом желательно есть в определенное время, тогда организм будет идеально готов к приему пищи и быстрее привыкнет к завтраку.
Ранее врач Березников рассказал, сколько по времени должен длиться идеальный обед.
