Главный врач городской клинической поликлиники № 220 Андрей Тяжельников советует избегать прямого солнечного воздействия в самые жаркие часы с 11:00 до 16:00. Об этом он рассказал «Москве 24».
В это время лучше находиться в помещении или в тени. При выходе на улицу необходимо надевать головной убор — кепку, панаму или платок, и выбирать одежду из легких натуральных тканей.
Медик подчеркивает, что особенно важно соблюдать питьевой режим. Необходимо регулярно пить воду комнатной температуры, исключая холодные напитки, кофе, сладкие газировки и алкоголь. Для поддержания нормального состояния организма предпочтительна легкая пища — свежие овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба.
При первых признаках ухудшения самочувствия — головокружении, слабости, повышенной утомляемости или тошноте — нужно немедленно прекратить физическую активность, найти прохладное место, выпить воды и при возможности сделать холодный компресс на лоб.
Ранее диетолог предупредила об особом вреде фастфуда в жару.
