Для тех, кто стремится похудеть, критически важно спать не менее 8 часов в сутки и ложиться не позднее 23:00. В это время в организме активно вырабатывается гормон, который помогает расщеплять жиры, сообщил РИА Новости врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина.
По словам специалиста, именно в период с 23:00 до 1:00 начинается активное выделение липазы — гормона, играющего ключевую роль в расщеплении жиров. Поэтому соблюдение режима сна и правильное время для отхода ко сну имеют важное значение для процесса похудения.
Кроме того, Калошина подчеркнула, что не стоит пропускать завтрак. Его калорийность должна составлять около 35% от общего суточного рациона, чтобы обеспечить организму необходимую энергию для начала дня.
До этого эксперты раскрыли, в какое время лучше пить кофе.