Два совета для улучшения качества сна предложила врач и телеведущая Елена Малышева вместе с иммунологом Андреем Продеусом. Об этом они рассказали в программе «Жить здорово!».
Малышева отметила, что для полноценного отдыха необходимо исключить световые раздражители. Для этого она посоветовала использовать маски для сна, которые блокируют свет.
«Сон в маске улучшает возможность мозга работать на следующий день», — добавил Продеус.
Кроме того, Малышева подчеркнула необходимость минимизации раздражителей всех органов чувств, включая обоняние. Она рекомендовала воздерживаться от еды за два часа до сна.
Иммунолог также добавил, что чистка зубов перед сном поможет избежать реакции вкусовых и обонятельных рецепторов на остатки пищи, что способствует более спокойному ночному отдыху.
Ранее сообщалось, что доктор Мясников напомнил о способе экономии на сдаче анализов.
