Регулярные физические нагрузки, качественный сон и уменьшение потребления соли могут помочь в нормализации повышенного артериального давления без применения медикаментов. Об этом в интервью телеканалу «Москва 24» сообщил Олег Гайсенок, специалист терапевтической службы ФГБУ «Объединенная больница с поликлиникой УДП РФ».
По его словам, гипертония является патологическим состоянием, при котором артериальное давление фиксируется на уровне 140/90 трижды в сутки в разные дни. Он добавил, что в некоторых случаях от этой проблемы можно избавиться без лекарств, особенно если она возникает впервые. Врач подчеркнул важность поддержания физической активности, рекомендуя проходить не менее 5 тыс. шагов в день, а лучше — 5 км.
Гайсенок также отметил, что полезно посещать спортзал, заниматься плаванием и выполнять утреннюю зарядку. По его словам, физическая активность способствует укреплению сосудов и стабилизации давления.
Эксперт предостерег, что курение крайне негативно влияет на артериальное давление, увеличивая его на 10–15 мм рт. ст. с каждой выкуренной сигаретой. Он также рекомендовал снизить потребление соли до 5 г в сутки, так как она задерживает жидкость в организме и способствует повышению давления. Специалист указал на то, что соль часто содержится в фастфуде, колбасах и других продуктах, где используется как консервант. Даже тем пациентам, которые принимают лекарства от гипертонии, следует избегать таких продуктов и уменьшать количество соли в пище.
Кроме того, Гайсенок упомянул о важности контроля веса: каждый лишний килограмм может повышать давление на 1 мм рт. ст. Он также подчеркнул значимость полноценного сна для гипертоников, отметив, что недостаток отдыха может привести к повышению давления утром и повысить риск инсульта. Специалист добавил, что состояние может ухудшаться из-за нарушений дыхания во сне, таких как синдром ночного апноэ.
Если указанные методы не приносят результатов, следует обратиться к врачу для назначения лечения, заключил Гайсенок.
Ранее сообщалось, что врач из Подмосковья получил престижную премию за инновационное лечение онкологии у беременных.
