Массаж является не просто приятной процедурой, но и важным инструментом для поддержания здоровья мужчин, которые часто подвержены значительным физическим, эмоциональным и ментальным нагрузкам. Об этом рассказал врач Александр Ледень в беседе с «Газетой.Ru».
Физические преимущества массажа для мужчин включают: уменьшение мышечных зажимов, улучшение подвижности суставов, снижение риска спортивных и бытовых травм, улучшение осанки и профилактика болей в спине. По словам Ледень, массаж также оказывает значительное положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Тактильный контакт способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) и повышению уровня дофамина и серотонина (гормонов удовольствия). Регулярные сеансы массажа помогают уменьшить тревожность и повысить стрессоустойчивость.
Массаж эффективно решает множество мышечных и суставных проблем, включая хронические боли в пояснице, зажимы в шейно-воротниковой зоне, миофасциальные боли, а также напряжение в груди, плечах и голенях. Он также помогает восстановить подвижность после травм. Глубокие массажные техники улучшают кровообращение и лимфоотток, что имеет большое значение для здоровья сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.
Специальные техники массажа, особо полезные для мужчин, включают: спортивный массаж (рекомендован после тренировок и нагрузок), глубокий тканевый массаж (помогает снять хроническое напряжение), миофасциальный релиз (работает с триггерными точками), массаж живота и диафрагмы (улучшает дыхание и снимает стресс). Оптимальная частота сеансов массажа для мужчин составляет один раз в неделю, особенно при сидячей работе или регулярной физической активности. Профилактический режим может быть 2–3 раза в месяц.
Ранее стало известно, что в аптеках с 1 июня внедрят автоматическую блокировку просроченных лекарств.
