Летом высокая температура воздуха создает повышенную нагрузку на организм, поэтому восполнение запасов жидкости приобретает огромное значение. В разговоре с RT врач Екатерина Кашух перечислила признаки скрытого обезвоживания, о которых многие забывают.
Специалист уточнила, что признаками обезвоживания могут служить: головная боль и напряжение в мышцах головы, повышенная утомляемость, нежелание двигаться, сухость кожных покровов, появление трещин и шелушения, проблемы с пищеварением, замедленное мышление, сложности с решением обычных задач.
Доктор Кашух дала полезные рекомендации для профилактики обезвоживания: стоит регулярно пить чистую воду, даже если не чувствуете жажды, включить в рацион травяные настои, овощные бульоны, несладкие напитки с низким содержанием сахара, исключите кофеин и алкоголь, которые усиливают потерю жидкости организмом, поддерживать оптимальный микроклимат помещения.
Особенно внимательно относиться к состоянию водного баланса следует пожилым людям, детям и беременным женщинам, поскольку у них обменные процессы протекают специфически, создавая повышенный риск обезвоживания.
Ранее был назван рецепт самого вкусного и полезного летнего смузи. Подробнее читайте в материале REGIONS.
