Врач опроверг популярный миф о бессоннице

Врач-клиницист Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University в США развеял известный миф о том, как лучше всего справляться с бессонницей. По его мнению, лежать в постели в попытках уснуть — не самое разумное решение. Об этом сообщает Газета.ru.

Доктор подчеркивает, что во время сильного эмоционального напряжения многие люди сталкиваются с трудностями засыпания. Вместо того чтобы «заставлять себя» спать, Гранднер рекомендует переключиться на чтение книг, прослушивание подкастов или просмотр телепередач. Эти занятия могут помочь расслабиться и склонить разум к отдыху.

Специалист также отметил, что подготовка ко сну не обязательно должна проходить в темноте. Даже при включенном свете организм сам подаст сигналы о необходимости отдыха, когда накопится достаточная усталость.

По словам Гранднера, человеческий организм способен адаптироваться к кратковременному недосыпанию. Одна-две ночи без полноценного сна не нанесут серьезного вреда здоровью. В последующие ночи биологические циркадные ритмы способны восстановить баланс, предоставляя организму больше времени для полноценного отдыха.

Ранее сообщалось, что ночной сон при освещении оказался опасен для здоровья.