Испанский врач Сара Марин Бербелл раскрыла основные причины, почему многие люди просыпаются в плохом настроении. По ее словам, на утреннее самочувствие влияют два ключевых фактора: вечерние пищевые привычки и уровень стресса, пишет «Газета.ru» со ссылкой на издание Vanitatis.
Неправильный ужин может стать источником проблем. Если последний прием пищи был слишком ранним, легким или, наоборот, жирным, это приводит к резкому падению уровня сахара в крови ночью. В ответ организм начинает вырабатывать адреналин — гормон, стимулирующий пробуждение. Именно это может вызывать утреннюю раздражительность и сильное чувство голода сразу после подъема.
Гормон стресса кортизол также играет важную роль в формировании утреннего настроения. Его уровень естественным образом повышается по утрам, помогая организму проснуться. Однако при хроническом стрессе, плохом сне или позднем отходе ко сну механизм выработки кортизола нарушается. Это приводит к резкому скачку его уровня и пробуждению в состоянии тревоги.
Для улучшения утреннего самочувствия врач рекомендует соблюдать режим питания, не пропускать ужин, избегать слишком жирной пищи, следить за качеством сна и минимизировать уровень стресса.
Ранее REGIONS писал, что четырехдневные выходные ждут жителей Подмосковья на следующей неделе.
