Сомнолог Ирина Тихонова объяснила, кому стоит поберечь силы и не увлекаться культурной программой.
«Режим нужно обязательно соблюдать детям и людям, которые страдают нервными расстройствами, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы», – рассказала Ирина Тихонова корреспонденту Regions.
Врач уточнила, что даже людям, у которых нет серьезных проблем со здоровьем, нужно правильно подготовиться к непривычной ночной активности. По ее словам, лучше заранее поспать восемь или девять часов, а также плотно поесть. Особенно важен ужин: в последнем приеме пищи должны быть полезные жиры, сложные углеводы и белки.
«После мероприятия стоит вернуться домой и сразу лечь спать, но встать ровно в то время, в которое вы просыпаетесь обычно. Спать днем тоже нельзя, чтобы не нарушить циркадные ритмы», – завершила сомнолог.
Ранее Regions сообщал, куда сходить на выходных в Подмосковье.
