Оптимальным временем для пробежки является первая половина дня, однако вечерний легкий бег также может быть полезен. Об этом сообщила RT врач-терапевт и иммунолог Ирина Ярцева.
По словам Ирины Ярцевой, наиболее благоприятный период для активных физических нагрузок наступает утром. Организм испытывает естественный подъем уже в пять часов утра, а гормональная активность достигает пика, что делает утреннюю пробежку особенно эффективной. Встав в шесть утра и начав тренировку, можно зарядиться энергией и повысить общий тонус.
Однако при сильном недосыпании врач советует не заставлять себя заниматься спортом. Недостаток сна снижает пользу от бега и может привести к перегрузке организма.
Вечером пробежка также допустима, но она должна быть умеренной и не слишком поздней. Ярцева отметила, что оптимальное время — около семи часов вечера. В этот период рекомендуется выбирать спокойный темп, чтобы не возбуждать нервную систему перед сном.
Некоторым людям такой легкий бег помогает снять стресс, улучшить настроение и перейти в состояние расслабления перед ночным отдыхом.
Ранее кардиолог из Луховиц напомнила о профилактике заболеваний сердца.
