Врач-диетолог Елена Соломатина поделилась важной информацией о пользе вишни и черешни для здорового сна. По ее словам, эти ягоды могут стать натуральным помощником в борьбе с бессонницей благодаря содержанию мелатонина — гормона сна, пишет Life.ru.
Как объяснила специалист, продукты, способствующие улучшению качества сна, содержат либо сам мелатонин, либо триптофан, который помогает организму вырабатывать этот гормон. Вишня оказалась одним из таких природных источников мелатонина. Интересно, что полезным эффектом обладают не только свежие ягоды, но и вишневый сок, а также пюре из этих плодов.
Хотя концентрация мелатонина в вишне не настолько высока, как в специализированных добавках, она все же способна оказать положительное влияние на процесс засыпания. Особенно эффективным может быть употребление вишневого сока во время ужина — это поможет организму подготовиться ко сну и облегчит процесс засыпания.
Важно отметить, что вишневые продукты не являются заменой медикаментозному лечению серьезных нарушений сна, но могут стать полезным дополнением к здоровому образу жизни для тех, кто испытывает небольшие трудности с засыпанием.
Ранее REGIONS писал, что терапевт рассказал о правилах здорового отдыха на природе.
