Осенью важно включать в рацион не менее 400–500 граммов свежих овощей и фруктов ежедневно, рассказала РИА Новости врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова.
По ее словам, оптимальным считается питание, где на столе присутствуют три порции овощей и две порции фруктов в день.
Особое внимание стоит уделять детскому рациону: регулярное употребление овощей и фруктов помогает укрепить иммунитет и формирует правильные привычки питания.
Главное правило для родителей — к каждому приему пищи ребенка должен добавляться овощ или фрукт, подчеркнула Якимова.
Ранее были названы главные привычки, которые вредят сосудам и сердцу.
