Врачи рассказали, что здоровье печени, почек и сердца напрямую зависит от питания. Об этом сообщает издание «Известия».
Высокое содержание сахара в продуктах может привести к диабету и ожирению, что негативно сказывается на здоровье почек и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточное потребление сахара также может вызвать неалкогольную жировую болезнь печени. Спиртные напитки вредят всем жизненно важным органам. Злоупотребление алкоголем может привести к токсическому поражению печени, гепатиту и циррозу.
Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут способствовать развитию жирового гепатоза. Быстрые углеводы, такие как белый хлеб и сладости, также перегружают печень. Избыток соли в рационе увеличивает риск жировой болезни печени. Зеленые листовые овощи, морепродукты и рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как лосось и сардины, поддерживают здоровье печени. Лучше готовить рыбу на пару или в духовке. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, помогают детоксикации печени, а зеленый чай, богатый антиоксидантами, защищает этот важный орган.
Хотя белковые продукты не кажутся опасными, их избыток может увеличить нагрузку на почки, особенно у людей с заболеваниями. Важно разнообразить рацион фруктами и овощами, которые помогают снизить уровень токсинов в организме. Избыток соли повышает артериальное давление, что создает дополнительную нагрузку на сердце. Продукты с трансжирами, такие как фастфуд и выпечка, повышают уровень «плохого» холестерина и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы поддерживать здоровье сердца, рекомендуется включать в рацион цельнозерновые продукты и смесь из кураги, чернослива, грецких орехов, инжира и меда. Эти продукты помогут сохранить увлажненность и эластичность кожи, а также защитят от возрастных изменений. Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое здоровье и продлить активную жизнь.
Ранее жителям Подмосковья рассказали о сроках и правилах хранения готовых блюд.
