Специалисты НИКИ детства дали рекомендации по формированию здоровых привычек у детей. Их советы приурочены к Неделе продвижения ЗОЖ среди подрастающего поколения, которая проходит в России с 1 по 7 сентября, сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
Акция направлена на формирование у детей и подростков осознанного отношения к своему здоровью, профилактику заболеваний и поддержку активного образа жизни. По мнению экспертов, основа крепкого здоровья закладывается в раннем возрасте через повседневные ритуалы.
Директор НИКИ детства Нисо Одинаева отметила, что детям необходима ежедневная физическая активность продолжительностью не менее 60 минут.
«Это может быть ходьба, бег, катание на велосипеде, подвижные игры, занятия спортом. Важно, чтобы физическая активность приносила радость, а не воспринималась как обязанность. Включайте движение в повседневную жизнь — ходите пешком в школу, устраивайте семейные прогулки, танцуйте дома под любимую музыку», — подчеркнула она.
Отдельное внимание врачи уделили питанию и режиму дня. Рацион ребенка должен быть разнообразным и включать овощи, фрукты, цельнозерновые и молочные продукты, а также белок. Необходимо ограничить потребление сладостей, газированных напитков и фастфуда.
Врач-педиатр, ревматолог НИКИ детства Ирина Корендюхина добавила, что ключ к хорошему самочувствию — достаточный сон: школьникам требуется не менее 8-9 часов отдыха. Также важно максимально ограничить использование гаджетов, заменяя их чтением или играми на свежем воздухе.
Кроме того, эксперты советуют контролировать эмоциональное состояние ребенка и не забывать о регулярных профилактических осмотрах у врачей.
Ранее врачи НИКИ детства призывали развивать координацию детей через спорт.
