Врачи Подмосковья рассказали, как приучить ребенка к здоровому образу жизни с детства

Специалисты НИКИ детства дали рекомендации по формированию здоровых привычек у детей. Их советы приурочены к Неделе продвижения ЗОЖ среди подрастающего поколения, которая проходит в России с 1 по 7 сентября, сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.

Акция направлена на формирование у детей и подростков осознанного отношения к своему здоровью, профилактику заболеваний и поддержку активного образа жизни. По мнению экспертов, основа крепкого здоровья закладывается в раннем возрасте через повседневные ритуалы.

Директор НИКИ детства Нисо Одинаева отметила, что детям необходима ежедневная физическая активность продолжительностью не менее 60 минут.

Отдельное внимание врачи уделили питанию и режиму дня. Рацион ребенка должен быть разнообразным и включать овощи, фрукты, цельнозерновые и молочные продукты, а также белок. Необходимо ограничить потребление сладостей, газированных напитков и фастфуда.

Врач-педиатр, ревматолог НИКИ детства Ирина Корендюхина добавила, что ключ к хорошему самочувствию — достаточный сон: школьникам требуется не менее 8-9 часов отдыха. Также важно максимально ограничить использование гаджетов, заменяя их чтением или играми на свежем воздухе.

Кроме того, эксперты советуют контролировать эмоциональное состояние ребенка и не забывать о регулярных профилактических осмотрах у врачей.

Ранее врачи НИКИ детства призывали развивать координацию детей через спорт.