:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9IcFFsOEtBRlFrTmlVNHBKeHFpTDk2ZDF1aWVCMHlJNVRJNTA4SVl0LmpwZw.webp)
Врачи запрещают бороться с собой: как перестать корить за упадок сил и правильно распределить нагрузку зимой
Врач Кондрахин: щитовидная железа работает интенсивнее зимой, вызывая упадок силВрач-терапевт Андрей Кондрахин в беседе с «Вечерней Москвой» объяснил, почему в зимний период люди часто испытывают упадок сил.
По его словам, короткий световой день и низкие температуры заставляют щитовидную железу работать в усиленном режиме, а шишковидная железа вырабатывает больше мелатонина, что приводит к ощущению усталости и нежеланию проявлять физическую активность. Организм, как он отметил, пытается накопить жировую прослойку для защиты от холода, поэтому высокой продуктивности зимой ожидать не стоит.
Однако Кондрахин подчеркнул, что впасть в настоящую спячку на несколько месяцев современный человек не может. По его мнению, этому мешают социальные обязательства, а также отсутствие у человеческого организма способности к полной остановке или сильному замедлению метаболизма, необходимых для спячки, как у некоторых животных. Людям, как он пояснил, требуется регулярное трехразовое питание для поддержания жизнедеятельности.
Врач-сомнолог София Черкасова также считала, что у человека нет возможности уйти в длительную спячку, несмотря на сокращение светового дня. Она назвала теорию о ее необходимости преждевременной, отметив, что миллионы лет практики показывают, что люди никогда не впадали в спячку, а их организм успешно адаптировался к изменениям условий. Каждому, по ее словам, стоит ориентироваться на личные ощущения и строить планы исходя из индивидуальных особенностей.
Для улучшения самочувствия зимой Кондрахин рекомендовал снизить физическую активность, равномерно распределять задачи в течение недели, не винить себя за невыполненные дела и больше гулять на свежем воздухе.
Ранее врач‑проктолог и хирург Анастасия Травникова объяснила, как питание разрушает здоровье кишечника.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)