«Враги хорошего сна — свет и гаджеты»: врач — о правилах отбоя для школьников

Врач-невролог Наталья Суворинова предупредила, что поздний отбой грозит школьникам головными болями и проблемами с учебой. Об этом пишет телеграм-канал «Москва 24».

Младшеклассникам нужно около 10 часов сна: если вставать в 7:00, ложиться надо в 21:00. Старшеклассникам достаточно 8 часов, но засиживаться после 23:00 вредно, так как мелатонин вырабатывается до полуночи.

Если ребенок не спит, вместо мелатонина получает кортизол — гормон стресса и хроническую усталость.

Враги хорошего сна — электрический свет и гаджеты.