Эффект от ходьбы для здоровья зависит не только от количества пройденных шагов, но и от темпа движения. Об этом заявил врач общей практики Хуссейн Ахмад в интервью для HuffPost, сообщает интернет-издание «Абзац».
Специалист пояснил, что для получения положительного эффекта необходимо ходить пять раз в неделю по 30 минут. Однако ключевым фактором является скорость: даже продолжительная прогулка может не принести пользы, если двигаться слишком медленно. В идеале шаг должен быть достаточно быстрым, чтобы тело разогрелось, а дыхание стало тяжелее. Важно при этом сохранить возможность поддерживать разговор, отметил Ахмад.
По словам врача, соблюдение этого условия позволяет добиться значительных результатов. Быстрая ходьба способна снизить риск преждевременной смерти на 20%. При этом положительного эффекта можно достичь, даже если сократить время прогулки до 11 минут в день.
Как бросить курить и не поправиться — читайте в материале REGIONS.
