Всего две тренировки в неделю: проверенная защита от деменции

Для чтобы снизить риск развития деменции, не нужно кардинально ломать свою жизнь. Даже скромные, но регулярные шаги в правильном направлении творят чудеса. Такое заявление сделала врач-невролог и психиатр Юсуповской больницы Полина Вахромеева в беседе с «Лентой.ру».

Одной из главных угроз для когнитивного здоровья специалист назвала хроническую тревогу, которую мы часто игнорируем.

Кроме того, Вахромеева посоветовала не зацикливаться на чем-то одном. Идеальный рецепт для ясного ума — это разумный баланс между умственной нагрузкой и движением. Достаточно пары тренировок в неделю (особенно полезно кардио) и регулярных прогулок на свежем воздухе. Это укрепит не только мышцы и сердце, но и всю нервную систему в целом.

Не обошлось и без гастрономических советов. Вахромеева подчеркнула, что наш рацион напрямую влияет на сохранность нейронных связей. Она призвала ограничить сахар, жирное и жареное, сделав выбор в пользу сбалансированного меню. И добавила простой, но часто забываемый пункт: достаточное количество чистой воды.