Тренер Юрий Аверьянов в интервью Life.ru рассказал, как сохранить ментальное здоровье в условиях интенсивного учебного графика и избежать эмоционального истощения.
Аверьянов отметил, что фитнес служит эффективным инструментом борьбы с учебным стрессом, так как физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, снижает тревожность и нормализует гормональный баланс, уменьшая уровень кортизола. По его словам, укрепление тела позволяет лучше справляться с высокими нагрузками, что особенно важно в условиях современной учебы.
Он также привел данные исследований, согласно которым высокий уровень физической активности напрямую связан с улучшением психического здоровья студентов, положительно влияя на когнитивные функции — внимание, память и обучаемость — за счет усиления притока кислорода к мозгу. Кроме того, по его словам, видимые результаты тренировок укрепляют самооценку и психологическую устойчивость, а привычка преодолевать физические нагрузки в зале учит не бояться трудностей и в других сферах жизни.
«Когда мы осознанно преодолеваем физическое сопротивление, мы обучаем свою нервную систему не паниковать при стрессе, а сохранять фокус. В итоге человек получает не просто эндорфины, а навык управления своим эмоциональным фоном», — сказал он.
Тренер также отметил, что фитнес-клуб как пространство помогает полностью отвлечься от учебной рутины и сосредоточиться на себе, а дополнительные опции, такие как сауна, способствуют восстановлению. По его словам, интеграция регулярных тренировок в расписание — это стратегическая инвестиция не только в физическую форму, но и в ментальное здоровье, психологическую устойчивость и академическую успеваемость.
Ранее стало известно, что происходит в ванной, когда вы смываете воду с открытым унитазом.
