:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9yWWo1T0hKZ3BEUG1UU0ZpSjB6alVFcnRPdExpRVZ3cHJDaEZ0dUwwLmpwZw.webp)
Йога и медитация — не всегда польза: специалист назвала группы риска
Врач Гоменюк: опасности йоги тоже не стоит недооцениватьВрач по лечебной физкультуре Елизавета Юрьевна Гоменюк рассказала «Газете.ru» о неоднозначном влиянии йоги и медитаций на психическое здоровье. Хотя эти практики широко известны как способы расслабления и борьбы со стрессом, они способны вызывать и негативные последствия.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLUS One, более 20 % людей после медитаций испытывали тревожность, ощущение нереальности происходящего, а в отдельных случаях — панические атаки. Наибольший риск наблюдается у тех, кто участвует в интенсивных ретритах, а также у людей с психическими расстройствами или психологическими травмами в анамнезе.
Гоменюк обратила внимание на феномен «темной ночи», описанный в буддийской литературе. У практикующих медитацию на продвинутых этапах могут нарастать чувство одиночества, страх, ощущение оторванности от мира, снижаться мотивация и нарушаться сон. Хотя такие симптомы встречаются не у всех, они чаще проявляются у людей с тревожными расстройствами или депрессией.
Опасности йоги тоже не стоит недооценивать. Неправильное выполнение дыхательных техник способно спровоцировать гипервентиляцию, которая приводит к головокружению, усилению тревожности и даже паническим атакам. Особенно уязвимы люди с историей психических заболеваний.
Кроме того, интенсивные ретриты с многократными сеансами медитации в день нередко вызывают неприятные симптомы. Стремление к идеальному выполнению асан и быстрому освоению техник — особенно у новичков и перфекционистов — может обернуться эмоциональным выгоранием.
В группе повышенного риска находятся:
- люди с тревожными расстройствами, депрессией, ПТСР;
- лица с психологическими травмами;
- те, кто практикует слишком интенсивно или нарушает технику выполнения упражнений.
При этом врач подчеркивает: йога и медитация способны благотворно влиять на физическое и ментальное здоровье. Однако важно помнить, что эти практики напрямую воздействуют на центральную нервную систему.
Елизавета Гоменюк рекомендует: прежде чем приступать к интенсивным программам или заниматься при наличии психических расстройств, необходимо проконсультироваться с профессиональным тренером или психологом, имеющим опыт работы с подобными практиками. Осознанный и ответственный подход к занятиям поможет избежать ухудшения состояния и сохранить здоровье.
Ранее REGIONS писал о том, что синоптик объяснила, почему рекордный снег обрушился на Московский регион.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)