Зеленый против желтого: какие бананы самые полезные и кому они запрещены

Бананы, несмотря на свою сладость и калорийность, могут быть полезным продуктом в рационе. Однако, как предупреждают специалисты, важно знать меру и понимать, какой именно вариант этого тропического фрукта принесет максимальную пользу. Диетолог-нутрициолог София Кованова рассказала сайту aif.ru, какие бананы самые полезные и кому стоит ограничить их употребление.

По словам эксперта, лучший выбор — зеленые, недозревшие бананы. В них содержится большое количество резистентного крахмала (особого вида углеводов, который не переваривается в тонком кишечнике, а ферментируется в толстом, действуя как пребиотик). Кроме того, зеленые плоды, как отметила Кованова, лучше насыщают организм и дают более продолжительное чувство сытости.

Что касается нормы потребления, то специалист дала четкие рекомендации. Здоровому человеку, по ее словам, можно съедать два зеленых банана в день или один спелый желтый. Однако если человек чувствует, что не может остановиться и контролировать количество съеденного, от бананов лучше отказаться либо строго ограничить их долю в рационе, предупредила диетолог.

Бананы, по информации Ковановой, особенно полезны для спортсменов и людей, испытывающих высокие умственные нагрузки. Фрукт помогает быстро восполнить энергию, а также, как подчеркнула эксперт, его едят даже спортсмены, находящиеся на «сушке».

Впрочем, есть категории людей, которым следует есть бананы с осторожностью. Противопоказаниями, по словам диетолога-нутрициолога, служат некоторые заболевания, а также прием ряда лекарственных препаратов. В группе риска — пациенты с болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, а также люди, страдающие проблемами с желчным пузырем и варикозным расширением вен. Им перед включением бананов в свой рацион стоит проконсультироваться с лечащим врачом, резюмировала Кованова.