Жара убивает почки: уролог назвал 5 ошибок, которые мы делаем каждый день

В жару нагрузка на мочевыделительную систему возрастает, риск образования камней увеличивается. О том, как избежать проблем, порталу Здоровье Mail рассказал уролог-онколог, профессор Виген Малхасян.

По словам врача, ориентироваться на чувство жажды опасно — человек может жить в состоянии легкого обезвоживания. Полезнее пить регулярно в течение дня. Сладкие напитки не заменяют воду: они плохо утоляют жажду, а кофе и алкоголь обладают мочегонным эффектом. Резкое увеличение воды до 4–5 литров без показаний может нарушить баланс электролитов и привести к отекам. Оптимальный суточный объем — 2–2,5 литра.

Чтобы почки оставались здоровыми, врач советует пить равномерно в течение дня, следить за цветом мочи (светло-соломенный — норма), не терпеть долго (застой мочи повышает риск проблем), ограничить соль и не злоупотреблять ледяными напитками — они обманывают чувство жажды. Оптимальный вариант — прохладная вода. Для почек одинаково вредны и дефицит, и избыток жидкости, поэтому главное — баланс и внимание к себе.