Слабость, раздражительность, сухость кожи и плохая заживляемость ран могут указывать на нехватку витамина С, предупредила в интервью «Газете.ru» провизор Руфия Алиева. По ее словам, при длительном дефиците возможны воспаление волосяных фолликулов, кровоточивость десен и даже развитие цинги.
Эксперт рекомендует восполнять недостаток витамина С не аптечными добавками, а натуральными средствами. Лидером по содержанию этого витамина является шиповник — в 100 граммах его плодов содержится 426 мг аскорбиновой кислоты. Заваривать его лучше теплой водой (60–80 градусов) и настаивать несколько часов. Для усиления полезных свойств можно добавить имбирь, мяту или рябину.
Алиева советует пить настой из шиповника курсами по две недели или через день по 200 мл. Также важно употреблять больше свежих фруктов и овощей, чтобы поддерживать уровень витамина С в норме.
Ранее сообщалось, что подмосковные врачи рассказали о симптомах и причинах энцефалита у детей.
