Издание Men Today рассказало об упражнениях, которые лучше всего подходят для набора мышечной массы, если возраст занимающегося превышает 50 лет.
Американский тренер Брайан Кран посоветовал обратить внимание на тягу гантелей стоя, отжимания, а также сплит присед.
Он уточнил, как правильно выполнять последнее упражнение. Одна нога находится впереди другой. Нужно держать спину прямо и сгибать переднюю ногу, не касаясь пола. Нужно сделать три подхода по 6-8 раз на каждую ногу.
Ранее Regions рассказал о главных правилах разгрузочных дней.
