В списке самых полезных зимних продуктов значится мясо. Оно служит основным источником белка, который влияет на обменные процессы в организме. Кроме того, в мясе содержится много железа, необходимого для выработки гемоглобина.
Также зимой в рацион рекомендуется включить и рыбу с морепродуктами. В них содержится кислота Омега-3. Она предотвращает сердечно-сосудистые болезни и замедляет старение. А еще рыба и морепродукты важны для нормальных обменных процессов и работы щитовидной железы.
В семерку самых полезных продуктов для россиян в холодную пору эксперты Роспотребнадзора внесли цитрусовые. Мандарины, апельсины и другие фрукты из этой категории содержат аскорбиновую кислоту и являются сокровищницей витаминов. В частности, в них сконцентрированы витамины А и Е, защищающие организм от токсинов.
Помимо этого, в списке обязательных ингредиентов зимнего рациона находится авокадо. Оно представляет собой уникальный набор витаминов и минералов, которые благотворно воздействуют на кожу и сердечно-сосудистую систему.
Еще один рекомендованный для россиян экзотический плод — это хурма. В ней есть антиоксиданты, имеющие противовирусное действие. Кроме того, ягода помогает обмену жиров, белков и углеводов и стимулирует работу надпочечников.
Следующий полезный продукт — тыква. В ней много пектина, кальция, витаминов А и С. Регулярное поедание этого вида бахчевых хорошо сказывается на работе кишечника, способствует росту полезной микрофлоры и укреплению иммунитета.
Также в зимний рацион стоит включить идут лук и чеснок. Эти овощи содержат больше всего веществ, обладающих противомикробным действием. Их считают «природными антибиотиками», отмечают в Роспотребнадзоре.
