К середине зимы человек чаще всего добирается практически без сил: авитаминоз, недостаток солнечного света, сидячая работа и минимум прогулок, потому что холодно и снега по колено. Из подмосковного января хорошо бы рвануть куда-нибудь, где тепло и море — а как экологично взбодриться тем, у кого такой возможности нет, REGIONS расспросил врача-диетолога и нутрициолога Татьяну Топоркову.
Бодрящий эффект кофеина — хоть в кофе, хоть в энергетиках — мощный, но кратковременный. За всплеском энергии неизбежен спад: человек почувствует себя «разбитым» и в физическом, и в эмоциональном плане. Потребуется повторить — но постоянные дозы кофе с точки зрения доказательной медицины вредят здоровью сердца.
Эксперты уверены, что заменить кофеин можно — и даже нужно.
«Чудесных продуктов для этого не существует, важны кардинальные изменения в образе жизни. Тем, кто придерживается правильного питания, принимает витамины и достаточно спит, кофеиновая подпитка не потребуется вовсе», — комментирует доктор Топоркова.
Диетолог выделила продукты, которые помогут вернуть утраченные силы и энергию «в моменте».
1. Зеленый чай — пользу зеленого чая сложно переоценить. Все дело в его составе, который насчитывает 500 химических элементов (магний, фосфор, цинк, фтор, аминокислоты, витамин С, хром, марганец, селен и т. д.).
2. Чай матча — порошковый японский чай поднимет на ноги самого усталого.
3. Чай ройбуш — фиточай из побегов и листьев растения под названием аспалатус линейный (Aspalathus linearis). Хорошо утоляет жажду, тонизирует, полезен как взрослым, так и детям.
«Напиток ройбуш, привычно называемый чаем, на самом деле на чай похож мало. На кусте ройбуша вместо листьев растут иголки — их, кстати, и заваривают, а в самом напитке вместо кофеина содержится великое множество витаминов и не менее полезных минеральных веществ. Это удивительный напиток с ярко-красным или слегка медным оттенком, сладковатым ягодным вкусом и ароматом экзотических трав» — поясняет Топоркова.
4. Имбирь — натертый с лимоном и медом обладает чудесной способностью бодрить.
5. Корень женьшеня — «корень жизни» можно для удобства выбрать в готовых настойках.
Ранее REGIONS делился рекомендациями врача-травматолога, как не упасть в гололедицу.
