«Для детей большое значение имеют стабильность и четкие правила, поэтому постарайтесь соблюдать привычный режим дня даже на каникулах. Разумеется, он может быть не таким строгим, как в будние дни: вставать и ложиться можно позже. Но важно поддерживать примерно одинаковое время подъема и отхода ко сну»,
— сказала Нисо Одинаева.
Она добавила, что необходимо следить за тем, чтобы у подростков не менялись местами день и ночь, а также не забывать о дневном сне для маленьких детей. Взрослым желательно отказаться от алкоголя, ведь за праздничным весельем легко забыть о тех или иных рисках для здоровья ребенка.
Для того чтобы войти в привычный ритм жизни было проще, стоит за несколько дней до конца каникул начать постепенно сдвигать режим к будничному.
«Праздники всегда сопровождаются огромным количеством сладких подарков, но конфеты не должны становиться основной едой ребенка. Режим питания - завтрак, обед, полдник и ужин - важно сохранять таким же, как всегда. Помните о том, что избыток жирной и высококалорийной пищи может вызвать нарушения пищеварения, а обилие шоколада и мандаринов - спровоцировать аллергическую реакцию»,
— отметила специалист.
В ситуации традиционного для зимы подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ, стоит воздержаться от посещения мест с большим скоплением людей. По возможности выбирать мероприятия, проходящие на открытом воздухе, а походы на спектакли и в торговые центры заменять катанием на лыжах, коньках и другими видами активного отдыха. Важно также научить ребенка соблюдению правил гигиены, объяснить, почему необходимо мыть руки перед каждым приемом пищи, после возвращения домой.
Врач такж отметила, что важно не забывать контролировать время пребывания на улице: маленькие дети в азарте от игры редко жалуются, что им холодно. Поэтому нужно следить, чтобы «носы оставались теплыми».
«Одевая ребенка на улицу, используйте принцип многослойности, чтобы иметь возможность регулировать уровень тепла. И не забывайте, что дети во многом берут пример с взрослых, поэтому соблюдая все перечисленные правила сами, вы сможете отлично провести новогодние каникулы без каких-либо последствий для здоровья»,
— заключила главный педиатр Подмосковья.
