Суточная потребность в жидкости примерно 30 мл на 1 кг массы тела, а при высоких температурах – 40 мл. Лучше всего утолять жажду и восполнять организм чистой водой. Однако медик не рекомендует в жару пить ледяную воду — это может снизить иммунитет или спровоцировать заболевания горла. Кроме того, ледяные напитки усиливают работу потовых желез, что вызывает выделение пота и обезвоживание организма. Поэтому лучше пить воду комнатной температуры.
«Хорошо утоляет жажду вода с лимоном. В жару также можно пить отвары из сухофруктов и морсы без сахара, зеленый чай, минеральную воду», — отметила врач.
Екатерина Ничик добавила, что минеральная вода восполняет солевой баланс, однако ее нужно пить в умеренных количествах.
Следует исключить или сократить употребление сладких газированных и энергетических напитков — сахар и его заменители приводят к повышению жажды и аппетита.
«Нельзя утолять жажду алкогольными напитками. Алкоголь провоцирует резкое обезвоживание организма, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды», — подчеркнула медик.
Заведующая Ершовской амбулаторией рассказала еще об одном напитке, который хорошо утоляет жажду и при этом приносит пользу организму — это комбуча или чайный гриб.
«По сути, это просто ферментированный чай. Напиток имеет сладковато-терпкий вкус. От брожения получаются пузырьки. При этом все полезные свойства чая сохраняются с ферментацией — напиток богат антиоксидантами», — рассказала Екатерина Ничик.
Чайный гриб можно получить в домашних условиях. Продается он и в готовом виде в магазинах. Напиток полезен людям с сахарным диабетом второго типа. Здоровым людям он помогает сбросить вес.
Ранее сообщалось, что Лечение многих болезней на новом инновационном аппарате могут получить звенигородцы.
