Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королёв
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Врачи рассказали о вариантах полезного перекуса для школьников

Какие продукты лучше дать ребенку в школу для перекуса на перемене между основными приемами пищи, рассказали специалисты изданию «Вести Подмосковья».

Врачи рассказали о вариантах полезного перекуса для школьников

11.09.2023 12:32

Врач-диетолог Дарья Русакова отметила, что перекусы нужны для поддержки организма и защиты от желания переесть. Она порекомендовала не класть традиционные бутерброды, так как пользы в них нет.

Советую отдельно положить кусочки цельнозернового хлеба, нежирное отварное или запеченное мясо/птицу, нежирный сыр, нарезанные огурцы, сладкий перец, некрупные помидоры, листья салата, кусочки фруктов и негазированную воду»,

— рассказала Русакова.

В качестве сладостей специалист посоветовала дать пастилу или зефир без сахара, шоколад с содержанием какао не менее 75%, а вместо пакетированных соленых орешков положить в портфель 15-20 граммов очищенных нежареных орехов (если нет аллергии!).

Такой перекус, по словам врача, содержит медленные углеводы для бодрости, белки и жиры для мозга и мышц, клетчатку и витамины для ЖКТ и всего организма.

А вот с йогуртами, творожками и кефиром надо быть осторожнее, потому что из-за долгого нахождения в теплом рюкзаке они могут прокиснуть и спровоцировать отравление»,

— подчеркнула эксперт.

Свои варианты предложил врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов. Он выделил фрукты.

Яблоки содержат волокна для регулирования пищеварения, железо и витамин С. Груши тоже богаты пищевыми волокнами, витамином С и калием. Апельсины помогают укрепить иммунную систему и поддерживают здоровье кожи. В бананах содержится много калия и витамина В6 для обмена веществ. В ягодах есть антиоксиданты, клетчатка и все тот же витамин С»,

— пояснил Кутушов.

Специалисты также напомнили, что сегодняшние дети очень требовательны к эстетике питания, поэтому нелишним будет совместный выбор красивого контейнера. Также родителей предостерегли от дополнительных хлопот: фрукты и овощи важно упаковать так, чтобы школьник не испачкался сам и не раздавил их в рюкзаке. Эти продукты также должны быть тщательно вымыты, прежде чем отправиться в ланч-бокс.

Читайте также: Врач рассказала, какую опасность несет блюдо из пюре и котлет.