Каждой клеточкой нашего организма управляют гормоны — крошечные, но могущественные химические вещества. В детстве и подростковом возрасте наблюдается пик активности гормонов, необходимых для роста, развития и полового созревания. У взрослых выработка гормонов уже стабилизируется и с возрастом постепенно снижается, что способствует ухудшению здоровья из-за старения.
«С приходом весны, когда дни становятся длиннее и теплее, в организме человека запускается каскад гормональных изменений, затрагивающих физиологическое и эмоциональное состояние — улучшается настроение, становится больше энергии и сил. Зимой же наблюдается повышенная выработка мелатонина — „гормона сна“, вызванная недостатком света, поэтому мы больше устаем», — пояснила Екатерина Баньковская.
Весной световой день прибавляется, выработка мелатонина снижается, человек пробуждается и чувствует прилив энергии. Одновременно увеличивается выработка серотонина, отвечающего за хорошее настроение, из-за чего и приходит ощущение «весеннего подъема».
В состоянии влюбленности и стресса, которые испытывает человек, тоже виноваты гормоны. Страстная влюбленность проявляется в повышенной физической активности, приподнятом настроении, общительности, уверенности в себе, эйфории. Человек испытывает чувство легкости, а потребность во сне и отдыхе снижается. Эти изменения связаны с выработкой половых гормонов. Внимание сосредоточено на объекте влечения, что может приводить к ухудшению памяти и снижению концентрации. Но организм воспринимает влюбленность как стресс, что делает длительное пребывание в таком состоянии невозможным, уверяет эксперт.
Расставание не прекращает выработку половых гормонов, но изменяет их баланс, снижается уровень «гормонов счастья», человек грустит и чувствует опустошенность, повышается уровень гормонов стресса, что провоцирует тревогу и нарушения сна.
Спорт и физическая активность, правильное питание и соблюдение режима дня с достаточной продолжительностью сна — самые простые способы управлять гормонами.
Ранее REGIONS рассказывал, как жителям Звенигорода легче пережить весеннюю аллергию.
