Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Как наладить режим после праздников: советы фитнес-тренера из Звенигорода

После новогодних праздников многие сталкиваются с нарушениями привычного режима питания, отдыха и тренировок. Фитнес-тренер из Звенигорода Александр Гущин поделился рекомендациями о том, как вернуться в привычное русло.

Как наладить режим после праздников: советы фитнес-тренера из Звенигорода

Фото: freepik.com
Автор: Анастасия Косенко
9 января в 13:00

Праздничные застолья, обилие сладостей и малоподвижный образ жизни могут негативно сказаться на самочувствии. Фитнес-тренер Александр Гущин рассказал, почему не стоит начинать «новую жизнь» сразу после боя курант и как легко перестроиться на привычный режим.

«Я советую не спешить, а настроиться на постепенный переход от праздников. Резкое ограничение калорий или интенсивные тренировки могут привести к стрессу для организма», — пояснил Александр.

Он посоветовал постепенно уменьшать количество высококалорийных продуктов в рационе, добавляя больше овощей, фруктов и белка.

«Важно, чтобы рацион был сбалансированным. Я рекомендую включать в каждый прием пищи белки: нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые; углеводы: цельнозерновые продукты, крупы, фрукты и овощи; и жиры: орехи, авокадо, оливковое масло. Также стоит следить за количеством потребляемой воды», — рассказал спортсмен.

Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Фитнес-тренер подчеркнул важность регулярности тренировок.

«Начните с пары занятий в неделю, постепенно увеличивая их количество. Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся — это может быть йога, бег, плавание или групповые занятия в спортзале. Главное — получить удовольствие от процесса», — отметил Александр.

По его словам, для поддержания мотивации важно ставить реалистичные цели и отслеживать прогресс. Также нельзя забывать о восстановлении. Для этого нужно спать не менее восьми часов в сутки и проводить время на свежем воздухе. Возвращение к здоровому образу жизни после праздников может показаться сложной задачей, но с правильным подходом и настойчивостью это вполне возможно.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.