Терапевт одного из медицинских центров Звенигорода Севиндж Керимова рассказала, как обезопасить себя от сезонных болезней: гриппа, ОРВИ и коронавируса.
Врач подчеркнула, что заниматься своим здоровьем и поддерживать иммунитет следует регулярно. В первую очередь, надо пересмотреть свое питание и ввести умеренные физические нагрузки.
«Необходимо ограничить употребление жирной, жареной и обильно приправленной пищи, а также соблюдать трехразовый режим питания и не переедать, включить в рацион больше овощей и фруктов. Не употреблять фастфуд и алкоголь», — рассказала Севиндж Керимова.
По ее словам, огромное значение имеет позитивное мышление, умеренные физические нагрузки и закаливание.
«Вместо того, чтобы садиться за руль автомобиля, лучше дойти, по возможности, от работы и обратно пешком, подняться на нужный этаж не на лифте, а своим ходом. Следует взять за правило: как минимум 30 минут своего дня посвящать прогулкам на свежем воздухе и проветривать помещение перед сном», — подчеркнула медработник.
Терапевт добавила, что закаливание следует проводить постепенно: начинать с умывания холодной водой, ванн для ног. Индивидуальную и более интенсивную программу закаливания организма необходимо предварительно обсудить с доктором.
Также врач обратила внимание на то, что в звенигородской поликлинике можно сделать бесплатную вакцинацию от гриппа и коронавируса.
Севиндж Керимова отметила, что вакцина помогает выработке антител и иммунных клеток, но это не отменяет выполнение перечисленных правил помощи иммунитету.
Ранее сообщалось, что в Звенигороде с начала сентября привились от гриппа около 800 человек.
