По словам эксперта, физические упражнения запускают выработку эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают справиться со стрессом и улучшить настроение. Также регулярные тренировки способствуют более глубокому и качественному сну, что особенно важно для восстановления сил после эмоционального перенапряжения.
«Спорт повышает выносливость и придает сил, позволяя справляться с ежедневными задачами с большей легкостью. Достижение спортивных целей и успехи в тренировках повышают самоуважение и уверенность в себе, что важно при борьбе с выгоранием», – отмечает специалист.
Кроме того, даже низкая повседневная активность позволяет переключить внимание с негативных мыслей и проблем, давая времени на отдых и восстановление.
Ранее стало известно, как людям с лишним весом пережить жару.
