В такую погоду, отметила специалист, внутренние органы человека работают с перенапряжением.
Возможны обмороки и головокружения
«При избыточном весе внутренние органы оказываются в так называемом термосе, так как жировая клетчатка – это прекрасный термоизолятор. Происходит перегрев организма, и у полных людей возможен тепловой удар даже при не самой высокой температуре воздуха», – рассказала врач Regions.
Также в горячем воздухе снижается количество кислорода, а это значит, что его меньше поступает в любой дышащий организм. Артериальное давление человека в жару неустойчивое, возможны его резкие подъемы и падения.
«Соответственно, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Возможно появление обмороков, головокружений. И чем человек полнее, тем больше он рискует здоровьем в жаркий период», – добавила специалист.
Еда может спасти
Поэтому, по словам Шмелевой, в жару нужно предпринимать дополнительные меры безопасности.
«Первое правило – никакой газировки. Нужно урегулировать объем употребляемой жидкости – не менее 2,5 литра в день. Это должна быть не сладкая газировка. Практически все такие напитки, даже если они без сахара, все равно содержат подсластители, консерванты, пищевые кислоты», – отметила специалист.
Врач посоветовала пить в жару домашний хлебный квас, слабый зеленый мятный чай и чаще принимать душ.
«Можно обливаться из ведра несколько раз в день. Это важно для правильного обмена веществ. Если такой возможности нет, очень помогут различные обтирания. Можно носить с собой салфетки, марлю», – подчеркнула Шмелева.
Также в жару следует меньше есть. Пища должна быть легкой и низкокалорийной.
«На завтрак лучше съесть овощной салат, творог или овсяную кашу. В обед жирные супы заменить на окрошку, бульон из курицы. Полезно употреблять бананы и хурму. В обеденный перерыв надо спать, так как организм переутомляется. Это актуально и для женщин, и для мужчин», – добавила врач.
А женщинам терапевт порекомендовала использовать солнцезащитные крема и наносить меньше косметики.
«Носите свободную одежду, головной убор и обувь на низком каблуке. Откажитесь от чрезмерных нагрузок на открытых спортивных площадках и обязательно высыпайтесь», – заключила Шмелева.
Ранее подмосковный врач Омарова раскрыла, как справиться с магнитной бурей.
