Новогодняя ночь это не только радость, фейерверки и застолье в кругу семьи и друзей. Для некоторых это еще и сбитый график сна и бодрствования. Далеко не всем легко дается поздний отход ко сну, типичный для новогодней ночи. Специально для таких людей врач-терапевт Видновской клинической больницы Сабина Дельманова дала несколько советов, чтобы они случайно не проспали Новый год.
В первую очередь Дельманова рекомендует выспаться 31 декабря заранее и плотно перекусить днем. Вечером стоит есть легкие блюда, поскольку от тяжелой пищи только сильней хочется спать.
Еще один эффективный способ борьбы с сонливостью — физическая активность. Маленькая зарядка, упражнения на растяжку или ритмичный танец поможет взбодриться. А вот поддерживать уровень энергии употреблением кофе во второй половине дня не стоит. Как и налегать на алкоголь.
А как же восстановить режим сна после праздника? На этот случай у терапевта также есть несколько полезных советов. Даже если вы легли почти под утро, просыпайтесь в обычное для себя время.
«Так вы не сдвинете свой последующий отход ко сну, и постепенно загладите "вину" перед организмом за веселую ночь», — рассказывает эксперт.
Длительные выходные также дают возможность чаще выбираться на улицу, провести время на свежем воздухе, позаниматься спортом. Он высвобождает гормоны счастья, укрепляет нервную систему и улучшает настроение.
Ранее врач поделилась советами, как помочь себе при похмелье, если удержаться от злоупотребления спиртным все-таки не получилось.
