Психолог Николай Якимов объяснил в разговоре с «Газетой.Ru», почему после новогодних праздников многие чувствуют усталость и разбитость, и как с этим справиться.
По его словам, праздники могут вызывать так называемую «дофаминовую яму», когда уровень гормонов счастья резко падает после ярких событий. Якимов отметил, что нарушения привычного ритма жизни, поздние застолья и обилие тяжелой пищи перегружают организм. Это приводит к снижению настроения и отсутствию мотивации. Стресс, накопленный в конце года, также усугубляет ситуацию, так как многие стараемся завершить все дела до праздников.
Чтобы начать новый год с новыми силами, психолог рекомендует обратить внимание на режим сна. Полноценный отдых поможет восстановить гормональный баланс. Утренние физические упражнения, такие как прогулка или зарядка, активизируют обмен веществ и поднимут уровень энергии.
Также полезно включить в распорядок дня простые радости: чашка любимого напитка, чтение книги или ведение дневника благодарности. Эти маленькие удовольствия помогут активировать зоны мозга, отвечающие за счастье. Якимов советует не пытаться сразу решить все задачи. Лучше начинать с простых дел, чтобы почувствовать уверенность и снизить тревожность. Тайм-менеджмент и планирование помогут организовать рабочий процесс и снизить уровень стресса.
Ранее невролог Елена Мирошник дала совет, как вовремя распознать депрессию.
