Мандарины — популярный зимний фрукт, который приносит не только удовольствие, но и пользу для здоровья. Благодаря содержанию витаминов C, A, B6 и E, они укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье глаз, кожи и нервной системы. Однако, чрезмерное их потребление может вызвать проблемы с пищеварением и аллергию. Максимальная суточная доза для взрослых — 4-5 плодов.
Как отметил в интервью «Газете.ru» заведующий кафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ, доктор медицинских наук Алексей Березников, мандарины содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и замедляют старение. Среди их преимуществ — наличие клетчатки, калия и магния, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Благодаря низкой калорийности мандарины подходят для диетического питания. Фитонутриенты, такие как лимонен и гесперидин, способствуют снижению воспалительных процессов и улучшению кровообращения.
Отдельно стоит отметить пользу кожуры мандаринов, богатой эфирными маслами. Она помогает снять стресс и улучшить настроение. Эту часть фрукта можно использовать для приготовления чая или домашних косметических средств, таких как скрабы.
Доктор Березников подчеркнул важность соблюдения меры при употреблении цитрусов. Переедание может вызвать такие побочные эффекты, как раздражение желудка, вздутие, диарея или аллергические реакции. Особенно осторожными следует быть людям с аллергией на цитрусы, а также страдающим заболеваниями желудка, например, гастритом, язвой или панкреатитом. Эти состояния могут обостриться при чрезмерном употреблении мандаринов.
Ранее сообщалось, что жителям Подмосковья посоветовали, как организовать здоровый новогодний стол.
