logo
/новости Московской области
Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Самый действенный метод: психолог объяснила, как побороть страх выхода из дома после теракта в «Крокусе»

/Главная /Безопасность
Автор текста:
Яна Подбельская
/эксклюзив
/Главная /Безопасность
Автор текста:
Яна Подбельская
/эксклюзив
Ощущение угрозы и опасности может привести к появлению
страха выходить из дома и находиться в больших скоплениях людей. Но есть
несколько способов, как преодолеть эти страхи. Об этом рассказала клинический
психолог Светлана Гусева.

«Плачьте, кричите»

В нынешних обстоятельствах страху подверглись не только те, кто находился в «Крокус Сити Холл», но и те, кто следил за развитием событий в медиа. Страх является естественной реакцией на угрозу. Он помогает человеку быть бдительным и предостерегает от потенциальных опасностей. Но если он становится излишним или мешает нормальной жизни, необходимо начать работу над его преодолением.

«Первым шагом к преодолению страха является его признание и понимание причин его возникновения. Разговор о своих чувствах с близкими и друзьями поможет осознать и принять свои эмоции. Говоря о своих чувствах, вы даете им возможность быть выраженными, а не подавленными, что нежелательно. Признание и выражение своих чувств снижает их воздействие. Если вам хочется плакать – плачьте, кричать – кричите», – посоветовала психолог в беседе с корреспондентом Regions.

«Это не жизнь»

Если вы стали свидетелем теракта напрямую или через СМИ, то не стоит забывать, что страх не пройдет сразу. Но необходимо постепенно привыкать к тем ситуациям, которые его вызывают. Эксперт Гусева советует начинать с небольших шагов, таких, как короткая прогулка за пределами дома или посещение магазина в период минимального скопления людей. Постепенно увеличивая сложность ситуаций, можно научиться контролировать свои эмоции и справляться с ними.

«Необходимо постепенно осознать тот факт, что, если вы будете все время бояться, то тем самым лишите себя жизни. Невозможно предугадать какие-то события. Невозможно всю жизнь просидеть в закрытом пространстве, ведь это тоже не жизнь», – отметила Гусева.

Психолог рекомендует искать или формировать в себе поддержку и опору, а также находить смыслы жизни. Искать возможности быть полезным и нужным, помочь и поддержать кого-то. Но, как отмечает эксперт, если самостоятельно не получается справиться с проблемой, необходимо обратиться за помощью к психологу и не игнорировать свое состояние.

Безопасное место

 Фото: unsplash.com
 Фото: unsplash.com

Регулярные занятия спортом, медитации, дыхательные практики, чтение книг или прослушивание музыки могут помочь снять напряжение и тревогу. Поэтому эксперт рассказала об одном из действенных приемов, который поможет избавиться от страха:

«Найдите минимум 5 свободных минут, чтобы вас никто не беспокоил. Закройте глаза. Представьте себе место, где вам было бы спокойно и безопасно. Мысленно окажитесь в нем и побудьте там столько времени, сколько будет необходимо. Пребывая там, оглядитесь вокруг, вслушайтесь в звуки, почувствуйте запахи. Ощутите телом расслабление и покой. Кто вас ждет здесь? Кто вам рад? Побудьте с этими людьми или насладитесь одиночеством. А потом вернитесь обратно», – поделилась эксперт.

Ранее мы рассказывали, что московский скульптор готов поставить памятник жертвам теракта в «Крокусе».

/главное за неделю

istockphoto.com/AndreyPopov
Общество

Закон одобрен: границы земельных участков будут устанавливать по-новому

Картинка
Общество

Морозы не отступят? Когда в Подмосковье придет весна — ответ синоптика

Картинка
Общество

Быстрый пирог с замороженными ягодами: вкусно и просто

Картинка
Общество

Оттепель отменили: вместо весны в Московский регион идут экстремальные морозы, говорит Позднякова

  • Фото: ТАСС/Вячеслав Прокофьев
    Фото: ТАСС/Вячеслав Прокофьев

    Уберегла чашка кофе: как фанаты «Пикника» чудом избежали трагедии в «Крокусе»

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    /эксклюзив
    «Мы подбежали ко входу и в последний момент решили пойти по улице в другой зал. Это нас спасло, — написала она в соцсетях. – Это было страшное зрелище. Нам повезло больше остальных, у нас все хорошо, отделались легким шоком».
    Карина Г. рассказала, что собиралась на концерт. Ее позвал муж. Но, видимо, сработала чуйка. Карина отказалась.
    «Нет слов… Спасла нас, получается, второй день это осознаю. Соболезнования родственникам погибших», — написала она.
    Анне С. бесплатно предложили билеты на «Пикник». Она хотела пойти с друзьями, но они уехали в командировку.
    «Спросила у мужа, пойдет ли он. У самой не было желания особого, тем более ехать куда-то в пятницу после работы... Он сказал: «Раз нет желания, не бери», — рассказала она.
    В «Крокусе» в тот день также проходили танцевальные выступления и соревнования. Одна женщина сообщила, что на площадке находилась дочь ее знакомых. Девочка после выступления должна была отправиться самолетом домой в Екатеринбург, но в спешке забыла написать родителям, что вылетает.
    «Подумать только, что они пережили за время ожидания, пока самолет с дочкой не приземлился», — написала она.
    Другая женщина также поделилась, что ее дети в тот день находились в «Крокусе», но их танцевальные соревнования, к счастью, закончились раньше страшных событий.
    Многих спасло чудо. Из концертного зала эвакуировали более пяти тысяч человек. Еще сто человек были спасены при пожаре. Они находились в самом концертном зале и подвале. Людям помогали подростки, подрабатывающие в гардеробе.
  • Фото: ТАСС/ЕРА/MAXIM SHIPENKOV
    Фото: ТАСС/ЕРА/MAXIM SHIPENKOV
    Чтобы «Крокуса» больше не было: в Госдуме предложили изменить требования к проведению массовых мероприятий
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Игорь Кропоткин
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Игорь Кропоткин
    /эксклюзив
    Депутат Госдумы Сергей Колунов заявил, что сейчас необходимо сделать все, чтобы избежать подобных трагедий в будущем.
    «В законотворчестве эта работа, на мой взгляд, должна быть направлена на изменение действующих требований к проведению массовых мероприятий. Во-первых, необходимо ввести повышенные требования к охране объектов массового скопления людей: концертных залов, стадионов, Дворцов культуры и спорта и так далее. Хотя бы при проведении мероприятий там должна появляться усиленная охрана от «Росгвардии», — подчеркнул собеседник Regions.
    Также, по мнению парламентария, правительству необходимо проработать вопросы усиления пожарной безопасности на таких объектах.
    «Пора ввести в употребление, например, материалы для сидений, которые не будут легко воспламеняться. Подобные материалы должны постепенно стать нормой и в плане обшивки помещений, а все это обязано появиться в сводах правил и ГОСТАх», — добавил Колунов.
    Если же слухи о том, что во время теракта в «Крокусе» вскрылись нарушения, связанные с пожарной безопасностью, верны, проблемы могут возникнуть сразу у многих людей. Таким мнением с нами поделилась юрист Мария Головина.
    «Нарушителям грозит несколько статей. Первая — 238 УК РФ «Оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности». По ней можно получить серьезное наказание: от штрафа в 300 тыс. рублей до 10 лет тюрьмы. Вторая — 20.4 КоАП «Нарушение требований пожарной безопасности». Санкция по ней: от предупреждения до штрафа в размере 400 тысяч», — объяснила эксперт.
    За пожарную безопасность в подобных местах, продолжила она, могут отвечать три категории людей: сам владелец, арендаторы или руководители торговых точек и должностные лица, назначенные руководителями конкретной организации. Но при этом должностное лицо наказывается именно как должностное, а остальную ответственность все равно придется взять на себя владельцу.
    «Ввиду того, что все эти нарушения повлекли за собой смерть двух и более лиц, назначат, скорее всего, именно лишение свободы. Но по итогу информация может быть не доказана или суд может выбрать иные санкции», — заключила Головина.
    Ранее бойцы СВО пообещали, что террористов «Крокуса» жестко накажут.
  • Фото: ТАСС/Вячеслав Прокофьев
    Фото: ТАСС/Вячеслав Прокофьев
    PR-директор Ольги Бузовой раскрыл, как звезды помогают семьям погибших при теракте
    /Главная /Звезды
    Автор текста: 
    /эксклюзив
    /Главная /Звезды
    Автор текста: 
    /эксклюзив
    «Ольга Бузова действительно впервые за все время решила обнародовать свое пожертвование. Певица сделала это для того, чтобы никто из артистов не сомневался в реальности фонда, который собирает средства для пострадавших», — сказал он.
    Богославский добавил, что это было необходимой мерой на фоне частых вопросов: «Можно ли доверять адресатам?». По его словам, Ольга на своем примере показала, что это не мошенники, а реальный фонд. Многие подопечные pr-менеджера также сделали пожертвования, но в кругах шоу-бизнеса не привыкли это афишировать.
    «Это всегда частная история. Мы никогда это не обсуждаем», — заключил Богославский.
    Ранее Ярослав Дронов, известный публике как певец Shaman, заявил, что готов помочь пострадавшим и семьям погибших.
  • Фото: Мособлдрама
    Фото: Мособлдрама
    В Подмосковье возвращаются культурные мероприятия
    /Главная /Культура
    Автор текста: 
    Стефания Барченкова
    /эксклюзив
    /Главная /Культура
    Автор текста: 
    Стефания Барченкова
    /эксклюзив
    Теперь же «Мособлдрама» в Ногинске,
Истринский драматический театр начнут работать с 29 марта, посетить Губернский
театр Безрукова можно будет уже завтра. Первые показы после трагических событий
состоятся в Московском Областном театре кукол в среду.
    Музей-заповедник Чехова «Мелихово»
откроет свои двери для гостей во вторник. Музей-заповедник «Мураново» уже
работает в штатном режиме, рассказали в пресс-службе учреждения. Работу в
обычном режиме также продолжает музей-заповедник Пушкина в Одинцовском округе.
    Ранее стало известно, что московский
скульптор готов
поставить памятник жертвам теракта в «Крокусе».
  • Фото: REGIONS/Сергей Хакимов
    Фото: REGIONS/Сергей Хакимов
    «Их жизнь будет хуже ада»: бойцы СВО пообещали, что террористов «Крокуса» жестко накажут
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Светлана Кузнецова
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Светлана Кузнецова
    /эксклюзив
    «Ужас по заказу
противника»
    Раненый в боях Анатолий Кольчинский сейчас проходит лечение
в госпитале в Одинцове. Случившееся в «Крокусе» он зовет не иначе как «ужасом».
    «Самое печальное, что этот ужас был сделан по заказу нашего
противника. Я вообще не понимаю, как можно расстреливать в упор безоружных
невинных людей. Просто звери какие-то. Я уверен, что все, кто причастен к этому
теракту, понесут жестокое наказание, и их жизнь будет хуже ада», — считает
Кольчинский.
    Анатолий принес свои соболезнования людям, которые потеряли
близких в тот кошмарный вечер.
    «Я понимаю, что словами их не вернуть, это ужасно. Я
благодарен нашим силовикам за оперативную поимку преступников, благодарен
работникам МЧС за огромную проделанную работу, ну и, конечно же, отдельная
благодарность медикам, кто спасал и спасает жизни!» — сказал боец в беседе с
корреспондентом интернет-издания Regions.
    «Мнили себя богами»
    По словам добровольца СВО из Немчиновки Юрия Сахарова,
сейчас идет не просто спецоперация на Украине, а настоящая «война с 50-ю
странами мира».
    «Россия сражается со всем блоком НАТО. Против нас и Англия,
и главное — Америка. Польский президент не выразил соболезнования, а все потому,
что польская армия неофициально находится на Украине и бьется с нами. Есть там
и французские легионы. Далеко за примерами ходить не надо. Еще в апреле 2022
года наш батальон взял в плен англичанина», — отметил Сахаров.
    Фото: ТАСС/Донат Сорокин
    Фото: ТАСС/Донат Сорокин
    Юрий также выразил поддержку силовикам, которые задержали
террористов. Их, по его словам, нельзя порицать за то, что при задержании
подозреваемым нанесли травмы.
    «Один из террористов сказал, что убивал за 500 тыс. рублей. А
сколько еще таких, которые готовы расстреливать людей за деньги? Они мнили себя
богами, когда убивали мирных, а когда встретились с парнями с оружием, то дико визжали.
Это нелюди, с ними надо жестко», — уверен Юрий.
    «Будьте солидарны»
    В день теракта бойцу СВО из Казани Тимофею Смирнову исполнилось
40 лет. Он отмечал юбилей с друзьями.
    «Сказать, что день был испорчен — ничего не сказать.
Страшный теракт. Даже привыкшим видеть смерть тяжело принять случившееся. Нужно
сделать все, чтобы подобного не повторилось. Для этого нужно проделать много
тяжелой и важной работы. От корректировки миграционной политики до максимальной
мобилизации общества и грамотной и успешной работы на фронте», — сказал
Тимофей.
    Смирнов призвал всех поскорее понять, с каким противником
борется Россия и порекомендовал приложить все усилия для скорейшей победы.
    «Поддерживайте наших бойцов, будьте сплочены и бдительны. В
это тяжелое время нужно постоянно совершенствоваться. Ходите в стрелковые
клубы, занимайтесь спортом, учитесь оказанию медицинской помощи, будьте
солидарны друг с другом. И любите Родину!» — призвал боец.
    Ранее красавица-менеджер
рассказала, как вывела Сергея Светлакова и Виктора Гусева из «Крокуса».