Рождественский пост 2025-2026 в России: календарь питания по дням, правила

Сорок дней духовного труда и подготовки - именно столько длится Рождественский пост, предваряющий великий праздник. В 2025 году он традиционно стартует 28 ноября, а его кульминацией станет строгий Сочельник 6 января 2026 года, после которого наступит долгожданное Рождество Христово.

Когда начнется Рождественский пост в 2025 году

Рождественский пост в 2025 году традиционно начнется 28 ноября и продлится сорок дней до 6 января 2026 года. Эта четыредесятница установлена в честь праздника Рождества Христова и является важным периодом духовной подготовки для верующих. Пост имеет и второе, историческое название - Филиппов пост, поскольку его начало следует за днем памяти апостола Филиппа, который отмечается 27 ноября.

Основные правила и варианты соблюдения Рождественского поста в 2025-2026 годах

Согласно церковному уставу, основу постного стола составляют продукты растительного происхождения.

На весь период воздерживаются от скоромной пищи (от старославянск. «скрамъ» - жир), к которой относятся:

• Мясо и мясные продукты;
• Молоко и все молочные изделия;
• Яйца.

В современной православной практике сложились два основных подхода к соблюдению поста, которые стоит согласовать с духовным наставником:

1. Строгий устав. Полное следование монастырскому уставу (Типикону) с сухоядением в определенные дни.
2. Послабленный вариант поста. Более мягкие меры, которые могут применяться мирянами с учетом здоровья, жизненных обстоятельств и благословения священника.

Самый строгий устав Рождественского поста: основные правила по периодам

Строгий вариант Рождественского поста, ориентированный на монастырский устав, предполагает детальное соблюдение пищевых правил, которые различаются по дням недели и периоду. Этот путь требует особой дисциплины и, как правило, совершается с благословения духовника.

1. Первый период Рождественского поста: с 28 ноября 2025 года по 1 января 2026 года

В течение этого отрезка времени, который включает в себя праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы (4 декабря), действуют следующие предписания:

• Понедельник, среда, пятница. Установлено сухоядение. Это означает потребление невареной еды растительного происхождения без добавления любого масла. Разрешены хлеб, сырые овощи и фрукты, орехи, мед.
• Вторник и четверг. Допускается употребление горячей пищи с растительным маслом. Это могут быть вареные, тушеные или запеченные овощи, крупы, супы.
• Суббота и воскресенье. В эти дни, а также в некоторые великие праздники, устав разрешает включать в рацион рыбу и рыбные продукты.

2. Второй период Рождественского поста: со 2 по 6 января 2026 (строгая неделя)

Это время особого воздержания накануне Рождества Христова.

• Рыба исключается полностью, даже в субботу и воскресенье.
• Понедельник, среда, пятница: соблюдается сухоядение.
• Вторник и четверг: разрешена горячая еда, но уже без масла.
• В Сочельник, 6 января, принято полностью воздерживаться от пищи до появления на небе первой звезды, символизирующей Вифлеемскую, после чего употребляют сочиво - вареную пшеницу с медом и сухофруктами.

Менее строгий вариант Рождественского поста для мирян

Для большинства верующих, живущих в миру, актуальна менее строгая практика соблюдения Рождественского поста, которая также делится на периоды по степени воздержания. Такой подход позволяет сосредоточиться на духовной жизни с учетом повседневных обязанностей.

1. Первый этап Рождественского поста: с начала поста до 19 декабря 2025 года (день памяти святителя Николая)

В этот период действуют следующие послабления:

• Понедельник: горячая еда без растительного масла (каши, овощные супы, грибы).
• Среда и пятница: строгий пост с сухоядением. Разрешены невареные овощи, фрукты, орехи, хлеб.
• Вторник, четверг, суббота и воскресенье: в эти дни разрешается употреблять рыбу, грибы, крупы с добавлением растительного масла.

Важное примечание: в праздничные дни, которые приходятся на среду или пятницу, устав разрешает пищу с маслом. К таким дням относится, например, Введение во храм Пресвятой Богородицы (4 декабря), когда также допускается вкушение рыбы.

2. Второй этап Рождественского поста: с 20 декабря 2025 года по 1 января 2026 года

После дня памяти святителя Николая пост становится строже:

• рыба допускается только по субботам и воскресеньям.
• в понедельник, вторник и четверг - горячая пища без масла.
• среда и пятница остаются днями для сухоядения.

3. Третий этап Рождественского поста: предпразднство Рождества (со 2 по 6 января 2026 года)

Это время наиболее строгого воздержания перед праздником:

• рыба исключается полностью во все дни.
• Суббота и воскресенье: горячая еда с растительным маслом.
• Понедельник, среда, пятница: сухоядение.
• Вторник и четверг: горячая пища, но уже без масла.

Особенности Сочельника (6 января)

• это день самого строгого поста, рекомендуется сухоядение.
• существует благочестивая традиция - ничего не вкушать до появления первой звезды, символизирующей Вифлеемскую.
• вечерняя трапеза начинается с сочива - особого блюда из вареных зерен пшеницы или риса с медом, изюмом и другими сухофруктами.
• важно помнить: те, кто готовится к Причастию на ночной Рождественской литургии, должны воздерживаться от еды и питья за несколько часов до начала богослужения.

Распространенная практика поста для мирян

Описанные ранее строгие правила основаны на монастырском уставе (Типиконе) и в первую очередь предназначены для насельников монастырей. Среди мирян широко распространен более мягкий подход, который также является канонически верным.

Особенности соблюдения поста в миру:

• практика сухоядения встречается редко; многие верующие придерживаются его только в период самого строгого поста со 2 по 6 января.
• распространена схема, при которой рыба разрешается во все дни, кроме среды, пятницы и строгой недели перед Рождеством.
• неизменным остается правило самого строгого поста в Сочельник, 6 января.

Важность индивидуального подхода:

• поскольку меру поста каждый определяет индивидуально по благословению духовника, мы публикуем усредненный календарь.
• эта основа дает верное представление о степени строгости воздержания в каждый конкретный день согласно православной традиции.
• именно вы вместе со своим духовным наставником можете определить, что в ваших жизненных обстоятельствах будет настоящим постом: холодная гречневая каша без масла или доеденная за ребенком молочная каша, которая иначе пропала бы.

Важное напоминание о Причастии: готовящимся причаститься на ночной рождественской литургии необходимо воздерживаться от пищи и питья за несколько часов до начала богослужения.

Краткий список ключевых праздников в рамках поста

На протяжении Рождественского поста отмечаются несколько важных церковных праздников, которые вносят послабления в пищевой устав:

• 4 декабря - Введение во храм Пресвятой Богородицы. Великий двунадесятый праздник. В этот день, даже если он выпадает на среду или пятницу, разрешается рыба.
• 19 декабря - День памяти святителя Николая Чудотворца. Церковный праздник, в который устав разрешает пищу с растительным маслом. В усредненной практике для мирян рыба в этот день не благословляется.
• Период со 2 по 6 января - Предпразднство Рождества Христова. Время самого строгого поста, когда рыба исключается полностью, а в некоторые дни предписывается сухоядение.

Календарь питания по дням: усредненная практика для мирян

Питание по дням: полный календарь

Особые даты:

• 28 ноября (пт): пища с маслом (начало поста).
• 4 декабря (чт): рыба (Введение во храм Богородицы).
• 19 декабря (пт): пища с маслом (день памяти Николая Чудотворца).
• 6 января (вт): сухоядение до первой звезды (Сочельник).

Условные обозначения:

• Рыба: разрешается рыба и морепродукты.
• С маслом: горячая пища с растительным маслом.
• Без масла: горячая пища без масла.
• Сухоядение: невареная пища растительного происхождения.

Частые вопросы о Рождественском посте

Что делать, если праздник (например, день Ангела) выпал на постный день?

В этом случае церковный устав предусматривает послабление. Допустимо употребление пищи с растительным маслом и немного церковного вина. Вопрос о том, можно ли в такой день есть рыбу, решается индивидуально по благословению духовника.

Чем можно заменить рыбу и мясо как источник белка в строгие дни?

В дни, когда рыба запрещена, включите в рацион растительные источники белка. К ним относятся:

• Бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох.
• Грибы.
• Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, семена тыквы и подсолнечника.
• Крупы с высоким содержанием белка: киноа, гречка.

Как поститься детям, беременным, больным и путешествующим?

Для этих категорий верующих Церковь предусматривает значительные послабления. Им может быть разрешено употребление молочных продуктов, яиц и даже рыбы во все дни поста. Критически важно обсудить меру воздержания со священником, чтобы пост шел на пользу душе, не вредя здоровью.

Что такое сухоядение и что можно есть в такие дни?

Сухоядение - это употребление невареной пищи растительного происхождения. Разрешены:

• Сырые овощи и фрукты.
• Квашеная капуста и соления.
• Хлеб (желательно бездрожжевой).
• Орехи, сухофрукты, мед.
• Воду и компоты из сухофруктов пить можно.

В чем главный смысл поста, если сосредотачиваться только на еде?

Пищевые ограничения - это лишь средство, а не цель. Главная задача Рождественского поста - духовное приготовление к празднику через:

• Усиленную молитву и покаяние.
• Воздержание от развлечений и суетных мыслей.
• Совершение дел милосердия и примирение с ближними. Пост без этого становится всего лишь диетой.