Врачи Раменской больницы дают рекомендации, как сдать экзамены без лишних волнений

/Главная /Жизнь города

Автор текста:

Наталья Фомина

23 мая 2024 года11:00/эксклюзив

/Главная /Жизнь города

Автор текста:

Наталья Фомина

23 мая 2024 года11:00

/эксклюзив

Невролог центра «Рассеянного склероза» Раменской областной клинической больницы Елена Зубкова дала несколько советов.

сказала специалист.,

«Поддерживая положительный эмоциональный настрой, заботясь о своем здоровье, общаясь с близкими и находя время для занятий, которые приносят радость, можно улучшить свое душевное состояние»

Как тревога влияет на результаты

Не дает проявить себя максимально

Ухудшает оперативную (рабочую) память — тип памяти, отвечающий за объединение краткосрочной и долгосрочной информации и ее обработку

Заставляет прокрастинировать: беспокойство не дает учащимся сконцентрироваться и усвоить новую информацию, вместо этого они пытаются отвлечься соцсетями или чем-то еще

Самоподдержка

Непосредственно перед экзаменом или во время него успокоиться помогут дыхательные техники: вдох на четыре счета, выдох на восемь. При долгом выдохе подключается парасимпатическая нервная система, отвечающая за спокойное накопление ресурсов.

Просто стакан воды — выпить маленькими глотками, размеренные обыденные действия всегда успокаивают. Недаром англичане в любом спорном случае пьют чай.

Что можно узнать по теме еще

Специалисты советуют посмотреть обучающее видео, подготовленное психологами ГБУЗ МО «НИКИ детства Министерства здравоохранения Московской области». В проекте рассматривается:

Психологические особенности состояния школьников: нарастающая тревога, страхи

Психологическая и личностная готовность школьников к сдаче итоговых экзаменов

Необходимость в подготовке и поддержке детей в предэкзаменационный период и конкретные рекомендации по поводу

Общая психологическая поддержка

Посмотреть лекцию можно на портале Детство.